【家族旅行】温泉県に行ってきました！

こんにちは

別居しながら3人の子育てをしている

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ゴールデンウィークも終わり、

日常が戻ってまいりましたね。

みなさん、いかがお過ごしですか？

我が家は今のところ5月病もなく

元気に過ごしています。

いや、厳密に言うと、

元気に過ごさねばならなかったのです。

それはなぜか・・・

家族旅行を控えていたからです。

ゴールデンウィーク中は

どこに行っても人が多いからと

あえて家族でお出かけはしませんでした。

(連休を利用して家の整理をしたかったのもある)

その代わりに、連休明けの次の週末に

家族旅行を入れました。

行先は、

城島高原パーク＆杉乃井ホテル

天気も良く、気温もちょうどよく

遊園地の人混みもまあまあで

時期的なタイミングとしてはばっちりだったように思います。

ホテルも豪華で、

お食事も美味しく

スタッフさんも親切丁寧で

温泉もはしごして存分に楽しみました。

一泊しかできなかったのが惜しいくらい。

子ども達も、「ここに住みたい！」というくらい

大満足してくれたようです。

本当に贅沢な二日間でした。

旅行のために仕事を頑張る人の気持ちが分かったような気がします。

また家族旅行に行けるように

お仕事頑張ろうと思いました。

【引っ越して1年】振り返りと決意表明

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さて、本日で引っ越しして1年が経ちました。

この1年、心身ともにたくさんの変化があり、

周りに迷惑をかけてしまうこともたくさんありました。

このままではいけないと

自分を見つめなおすきっかけとなり、

副業の勉強や

心身の健康を保つためにやるべきことなど

とにかく自分と向き合う時間が多かったように思います。

ありがたいことに周りに恵まれていて

どんなにめげそうなときでも

心が折れそうになって涙しても

どんなときでも味方でいてくれて

そっと見守ってくれて

ときには優しい言葉をかけてくれる人たちがいました。

その人たちのために

私はもっと頑張らないといけないと思うようになり

自分を奮い立たせることができるようになってきました。

おかげさまで

今ではメンタルもずいぶん安定し

自分のキャパシティを把握できるようになり

無理な範囲で仕事、家庭がうまくいくようになってきました。

それでも仕事が忙しくなると

家事が疎かになってしまうのは

今の課題ではありますが・・・。

もっともっと稼いで

子ども達との思い出をたくさんつくり

周りの方たちにも還元できるよう

頑張りたいです。

今日はそんな、

一年の振り返りと

新たな決意表明をしたくて

ブログを書いてみました。

初心を忘れず

周りに感謝して

日々私にできることを探しながら生きていきたいと思います。

【子育てママと共有】GWにやるべき家事

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いよいよ明日からGWですね。

私も明日仕事の打合せが1件あるだけで

あとはスケジュールがありません。

お天気も良いようなので、

GW中にやりたい家事をリストアップしました。

・書類整理

・取説、保証書の整理

　(もうすぐ引っ越して1年なので)

・布団洗う

・ラグ、座椅子カバーを洗って夏物に入れ替える

・カーテン洗う

・靴を洗う

・エアコンのメンテナンス

・冷蔵庫の掃除

・お風呂掃除

勉強系では

・韓国語の勉強

　(休み明けにオンラインレッスンがあるのでヤバい)

・化粧品検定の勉強

余力があれば

仕事のタスクも整理したいと思っています。

4連休、長いのか短いのか分かりませんが

生活リズムと体調を崩さないよう

時間を有意義に使いたいと思います。

連休中子ども達とはお出かけの予定はありませんが、

翌週、県外への旅行を計画しています。

人混みが苦手なので

あえて連休を外して旅行日を設定しました。

今のところお天気は良いみたいなので

このまま持ってくれると良いな♪

【自律神経が乱れている人におすすめ】寝つきを良くする入眠前のルーティン～インナーケア編～

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今回は、手軽にできる

体の中から自律神経を整える方法を

シェアしたいと思います

湯船にゆっくりつかるとか

マッサージするとか

外側のアプローチはやっている方も

多いかもしれませんが、

内側のケアをやっていない方

いませんか？

意外とインナーケアも侮れないんですよ。

私自身、寝つきは悪いし朝の目覚めも最悪で

毎日しんどかったので、

睡眠の質を上げるために

以下のことを心掛けています。

寝る1時間前に温かい飲み物を飲む

疲れをとるための漢方薬を飲む

温かい飲み物はココア、白湯、ハーブティを

飲むことが多いです

安眠 ハーブティー 穏やかな眠りのブレンド 睡眠 イライラ おやすみ 快眠 ナイトタイム 夜

バンホーテン ミルクココア 220g ×3個

漢方薬についてですが

私の体調に合わせて婦人科から処方していただいてるので

詳細は控えさせていただきますが

飲んだ日と飲まなかった日では

やはり体力の上限が違うなと実感しています。

自分に合った飲み物や処方薬が分かれば

飲み続けるだけなので

調子が悪くなったり

気分が落ち込むことが少なくなりました。

あくまで私の事例なので

参考程度にしてください。

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【自律神経が乱れている人におすすめ】寝つきを良くする入眠前のルーティン～インバス・アウトバス編～

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今回は、私が夜の寝つきを良くするために、

お風呂の時間や、お風呂のあとにやっていることを

ご紹介します。

と言っても、毎日やってるわけではなくて、

日曜日の夜とか、

今日の疲れを残したくないな、とか

明日ちょっと気合入れなきゃな

という日に主にやっています。

なんてことないのですが、

ボディスクラブ

お風呂上りのフェイスパック

ヘアケア

ボディケア

以上です。

要は自分をとことん労わってあげるんです。

疲れすぎてスキンケア適当にしてませんか？

髪の毛ちゃんと乾かさないまま寝てませんか？

お肌かっさかさで痒くなったりしてませんか？

全部過去の私です。

毎日はケアできないので、たまーに

夜の時間、心の余裕があるときにやってます。

やっぱり自分で髪やお肌をなでてあげると

落ち着きますよ。

良い女感も出せます。

私が実際に愛用しているアイテムです。

『並行輸入品』 サボン ボディスクラブ パチュリラベンダーバニラ 600g / SABON スクラブ バスタイム バスソルト お風呂 ボディケア スキンケア『送料無料（一部地域除く）』

【21枚入】 シートマスク ダーマレーザー 個包装 日本製 レチノール VC VC100 ビタミンC ティーツリー ティートゥリー ナイアシンアミド NMN100 セラミド100 アスコルビン酸 ホワイト フェイスマスク フェイスパック パック 美容 美白 保湿 鎮静 クオリティファースト

ミルボン アンド オイル no.01 / 60ml【MILBON&AROMATIC】アロマティック MILBON and no01 洗い流さない アウトバス トリートメント

足がむくんでたまらないときは

我慢しないで湿布にも頼ります。

【第3類医薬品】サロンパス30 60枚入 【セルフメディケーション税制対象】

少しお値段がするものもありますが、

体のために良い食材やサプリ、

運動にお金を使うのと同じで

心の健康のために

お金を使うことも大事だと思っています。

心の病気は治すのが厄介で

「治す」というよりはこれ以上悪化しないように

上手に付き合いながら

快方に向かわせるという方が近いかもしれません。

自律神経を整えることも

その一つだと思っています。

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【自律神経が乱れている人におすすめ】寝つきを良くする入眠前のルーティン～入浴編～

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今回は

自律神経を整えるために

私が意識している

お風呂の入り方をシェアします。

私は基本的にお風呂が苦手というか

めんどくさいタイプの人間で

これまで

シャワーは浴びれど

湯船なんて浸かってられねえ

と思っていました。

ただ今年に入ってから

あまりにも心身の調子がおかしすぎて

色々調べて試した結果

普通に日常生活が送れるくらい

すごく効果が実感できたので

1つの方法として知っていただけたらと思います。

ここで本題に入る前に、

クイズを出してみたいと思います。

お風呂に入るタイミングについて

就寝時間のどれくらい前に

済ませるのがベストと言われているか、

知っていますか？

正解は2時間前です。

湯船に浸かって体温を上げることで

入浴後、徐々に体温が下がっていくタイミングで

眠りにつきやすいんですね。

私の場合、22時にお布団に入るので

20時にはお風呂を済ませる必要があります。

幸い、末っ子がまだお風呂の付き添いが必要なので

19時台になったら半ば強制的にお風呂に誘っています。

ただ単純にお風呂に浸かるのが苦手な私。

そこで色々と調べて出てきたのがこちらです。

【最短当日配送】 クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り 850g 【クナイプ(KNEIPP)】 バスソルト 入浴剤

「ぐっすり眠れる」と口コミに書いてありました。

ぐっすり眠れるって？

最初は半信半疑でしたが、

お得なお値段で販売してあったので

試しに購入。

匂いはなんだかいかにも外国という感じの

独特な植物とウッディな匂いで

狭い我が家の浴室から洗面所を通って

リビングにまで匂いが流れてくるくらい

なかなか匂います。

でも、今や家族みなクセになって

誰が入浴剤を入れるか喧嘩になるほどです。

すっかり匂いのトリコになっている子ども達ですが

私は初めて、入浴剤の匂い以外の効果を実感しました。

お風呂から上がっても体がぽかぽか温かいんです。

就寝直前まで温かさが続くので

なんだか落ち着いて穏やかに眠れるような感じがしています。

(もちろんお風呂以外にも色々やってるんですが)

調べてみると、

【ホップ】

心の鎮静作用、リラックス効果、入眠・安眠作用

【バレリアン】

緊張・不眠・ストレスの緩和、鎮静・入眠・安眠作用

があるそうです。

まさにリラックスして眠るための

素晴らしい役割を果たしてくれています。

私は毎回この入浴剤を入れて

5分以上は湯船に浸かるように意識しています。

(のぼせやすいので短時間で。

お風呂の温度は現在41度です)

先ほども言いましたが、

匂いが独特なので

賛否あるかとは思いますが、

自律神経の乱れで悩んでらっしゃるなら

私はおススメしたいです。

失敗したくない人のために

お試しパックもあるようですよ。

■ポスト投函■クナイプ バスソルト トライアルセット 50g×7包入【2個セット(14包)】

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【自律神経が乱れている人におすすめ】寝つきを良くする入眠前のルーティン

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突然ですが実は私、つい最近まで、

夜眠れない

朝起きるのがつらい

疲れがとれなくて一日中体がだるい

体が重くて布団から出られない

仕事どころか外に出られない

家事すらも回らない

という状況に陥っていました。

長年、婦人科系のお薬を飲んでいるので

ホルモンバランスが崩れ気味で

気分の落ち込みや調子が悪い日が多かったんですが、

そんな状態で子どもから

インフルエンザをもらってしまって

回復に時間がかかり、

数日寝たきり気分もダダ下がり

いよいよ引きこもりみたいな状況になってしまって

さすがに自分でもヤバいと思い、

立ち上がるために色々調べてみたんです。

結局根本的な原因が何かは分からなかったんですが、

かかりつけの心療内科の先生に

「自律神経が整えば鬱症状はだいたい改善する」

と言われたことを思い出しまして。

今の状況を改善しなければと、

自律神経を整えるためにはどうすれば良いか

ネットやYoutubeをたくさん検索しました。

いろいろ調べていろいろ試した結果、

今週はこれとこれは絶対やるぞ！

職場改善のために〇〇をやってみよう

今日は午後忙しいから、午前中に家事を終わらせよう

LINEやメールの返信はなるべく早くしよう

新しいタスクが発生したら、なるべく当日中か翌日には対応しよう

などなど気力が戻ってきて、日常生活に戻ることができました。

今のところなんとか安定を保てているのですが

同じように悩んでいるみなさんに、

何か一つでも合う方法があれば良いなと思って

シェアしてみます。

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【子育てママ必見】春休み中にやるべきこと

こんにちは

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もうすぐ新学期ですね。

我が家では毎年春休みにやることがあります。

春休みに限らず、大型連休には

定期的にやっているのですが

参考になればと思い

シェアしてみます。
 

春休みにやることリスト

• 書類整理
• 思い出箱整理
• 教科書整理
• ランドセルのお手入れ
• 絵具、習字道具のお手入れ
• 文具新調
• 学用品新調
• 衣類整理

子ども3人分なので

毎回結構な手間＆出費ですね

でも、子どもが少しでも不憫を感じなくて済むように

親としてできるだけのことはしてあげたいと思っています。

しかし子どもはそのありがたみもわからず

すぐ粗末な扱いをするのですが・・・

それも子どもが健康に育っているということで。

今年も無事に新学期を迎えられることを

ありがたく思います。

【おひとり様主婦の自己紹介】

訪問ありがとうございます。

ぷんみと申します

九州在住

30代

中学生と小学生

3人の子どもを育てています。

掃除・洗濯は好きですが

炊事はてんでダメなお母ちゃんです。

自営をメインでやりつつ

収入を増やすために

副業の勉強をしています。

2020年まで嵐にハマっていました。

今も再開を待ちつつ個人の活動を応援しています。

嵐が活動休止に入ってからはBTSにハマり

そこから韓国に興味をもつようになって

韓国ドラマを見たり

韓国語の勉強もマイペースにやっています。

4月に入り、子どもたちも無事に進級しました。

今年度の目標は

・心と体の健康を保つこと

・自分にとって本当に必要なものを選択すること

・やりたいことは我慢せず計画的に取り組むこと

・調子に乗って自分から引き受けたり、無理をしないこと

・家族の思い出を増やすこと

長年我慢して生きてきた過去から解放されて

“自分らしさとは何か”を探しながら日々生きています。

同じように悩み苦しんでいる人の

ほんのささいな救いになれたら嬉しいです。

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