【自律神経が乱れている人におすすめ】寝つきを良くする入眠前のルーティン～インナーケア編～

こんにちは

別居しながら3人の子育てをしている

ぷんみと申します。

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今回は、手軽にできる

体の中から自律神経を整える方法を

シェアしたいと思います

湯船にゆっくりつかるとか

マッサージするとか

外側のアプローチはやっている方も

多いかもしれませんが、

内側のケアをやっていない方

いませんか？

意外とインナーケアも侮れないんですよ。

私自身、寝つきは悪いし朝の目覚めも最悪で

毎日しんどかったので、

睡眠の質を上げるために

以下のことを心掛けています。

寝る1時間前に温かい飲み物を飲む

疲れをとるための漢方薬を飲む

温かい飲み物はココア、白湯、ハーブティを

飲むことが多いです

安眠 ハーブティー 穏やかな眠りのブレンド 睡眠 イライラ おやすみ 快眠 ナイトタイム 夜

バンホーテン ミルクココア 220g ×3個

漢方薬についてですが

私の体調に合わせて婦人科から処方していただいてるので

詳細は控えさせていただきますが

飲んだ日と飲まなかった日では

やはり体力の上限が違うなと実感しています。

自分に合った飲み物や処方薬が分かれば

飲み続けるだけなので

調子が悪くなったり

気分が落ち込むことが少なくなりました。

あくまで私の事例なので

参考程度にしてください。

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