【自律神経が乱れている人におすすめ】寝つきを良くする入眠前のルーティン～インバス・アウトバス編～

こんにちは

別居しながら3人の子育てをしている

ぷんみと申します。

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今回は、私が夜の寝つきを良くするために、

お風呂の時間や、お風呂のあとにやっていることを

ご紹介します。

と言っても、毎日やってるわけではなくて、

日曜日の夜とか、

今日の疲れを残したくないな、とか

明日ちょっと気合入れなきゃな

という日に主にやっています。

なんてことないのですが、

ボディスクラブ

お風呂上りのフェイスパック

ヘアケア

ボディケア

以上です。

要は自分をとことん労わってあげるんです。

疲れすぎてスキンケア適当にしてませんか？

髪の毛ちゃんと乾かさないまま寝てませんか？

お肌かっさかさで痒くなったりしてませんか？

全部過去の私です。

毎日はケアできないので、たまーに

夜の時間、心の余裕があるときにやってます。

やっぱり自分で髪やお肌をなでてあげると

落ち着きますよ。

良い女感も出せます。

私が実際に愛用しているアイテムです。

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足がむくんでたまらないときは

我慢しないで湿布にも頼ります。

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少しお値段がするものもありますが、

体のために良い食材やサプリ、

運動にお金を使うのと同じで

心の健康のために

お金を使うことも大事だと思っています。

心の病気は治すのが厄介で

「治す」というよりはこれ以上悪化しないように

上手に付き合いながら

快方に向かわせるという方が近いかもしれません。

自律神経を整えることも

その一つだと思っています。

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