こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
【筋トレメニュー一覧】
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【プロテインガイド】
筋トレを続けることで得られる独特のメリットには、
①ボディメイク効果（体力をつけ、体型が向上します）
②ダイエットに役立つ（体を引き締め、太りづらい体をつくります）
③アンチエイジング（老化防止・若返り）
④メンタル・精神面の向上
が挙げられます。
ボディメイク効果
筋肉は体のラインをつくるので、各部位の筋肉を鍛えることで体のシルエットが整います。
また体力がついてさらに細分化して鍛えると、筋肉にカットを刻んでいくこともできます。
太りづらい体をつくる
筋肉がつくことで代謝率（エネルギーを消費する割合）が上がり、運動時以外（デスクワーク・家事・寝ている間）にも余分なエネルギーが燃焼され、引き締まった太りづらい体になってきます。
事前に筋肉量を増やす運動を行っていれば、ダイエットの効果も出やすく、代謝が上がっているのでリバウンドを防止するのにも役立ちます。
アンチエイジング
筋肉は成長期以降、年に約１％の割合で減少していくといわれています。（３０代で約１０％、４０代で約２０％、５０代で約３０％）
筋トレを行うことで、加齢や運動不足による筋肉量の減少が抑えられ、長く継続すれば「年齢を重ねるほど、若々しくなる」ことも可能になってきます。
メンタル・精神面の向上
基本的に体づくりのためのトレーニングは自分のペースで行うことができ、ストレスが解消され、健康的な身体をつくることができます。
一生懸命にトレーニングを繰り返すことで、外見だけでなく内面も磨かれ、「より良い人生」を送るための下地をつくっていくことができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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