【腹筋の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』

腹筋は、他の部位のトレーニングでも体を支えるのに常に働いていますが、プログラムの最後の仕上げに加えるとより効果的。

ウエストを引き締めたり、強度を上げると６パック（６つに割れた腹筋）をつくるのにも役立ちます。

また、腹筋を強化することで腰痛などを予防する効果も期待できます。

ぜひ、ご参照ください。

▼クランチ

『【腹直筋上部(腹筋)の筋トレ】クランチ』

▼シットアップ

『【腹直筋・腹斜筋(腹筋・わき腹)の筋トレ】シットアップ』

▼エクササイズボールクランチ

『【腹直筋(腹筋)の筋トレ】エクササイズボールクランチ』

▼ケーブルクランチ

『【腹直筋(腹筋)の筋トレ】ケーブルクランチ』

▼リバースクランチ

『【腹直筋下部(下腹部)の筋トレ】リバースクランチ』

▼ニートゥチェスト

『【腹直筋下部(下腹部)の筋トレ】ニートゥチェスト』

▼サイドベント

『【腹斜筋(わき腹)の筋トレ】サイドベント』

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

▼プロテインの解説はこちら

『【プロテインガイド】ホエイ・ソイ・カゼインの効果と選び方』

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