僕のブログでは
ダイエットをしている方
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に向けて
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今週から少しずつ、トレーニングを開始します。
昨日、お話した通り、まずは頭を使い、その後体を動かす方へシフト。
もちろん定期的に、振り返りや計画は行っています。
来シーズンは、ウェイトトレーニングに変化を加えて、今まで以上に体を大きくしようと考えています。
目標は71kです。
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年々太る人、老ける人
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10月も末に入り、紅白の司会が発表され、少しずつ今年の終わりが近づいてきました。
年末になれば、忘年会といった、色々な方と集まる機会も増えますよね。
いつも会っている人は気付きませんが、学生時代の友人と集まると、太っていく人や老けていく人って年々多くなってきませんか？
もちろん、僕の周りでもそうです。
逆に毎年そんなに変わらない人も。
それは何故なんでしょうか。
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筋肉量は毎年低下します
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せっかくなら、ずっと綺麗でいたいし、格好良く見られたいですよね？
色々なデータがあるので、一概には言えませんが、人は40歳を過ぎたあたりから、毎年1%ずつの筋肉量が落ちていきます。
筋肉量が落ちると、体力が低下したり、もちろん力も。
今まで簡単に出来ていたことが、ちょっとずつ大変になってきます。
それだけでなく、基礎代謝量という、毎日何もしなくても消費されるカロリーが少なくなってきてしまうんです。
簡単に言うと
太りやすくなり、体のお肉が垂れやすくなってくるという事です。
それに気付けて、運動していたり、食事面を気にしている人は良いですが、全く気にしていない人は、どんどん太って、老けていってしまいます。
女性は妊娠という時期を過ごしますし、男性の方は付き合いという名の飲み会があります。
尚更です。
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現状維持は低下を意味する
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