僕のブログでは
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大会から1週間が経過しました。(台風で中止でしたが)
ようやく気持ちも落ち着き、少しずつ次に向けて動き出せそうです。
しかし、いきなりは難しいので、まずは昨シーズンの振り返りと反省をし、来シーズンのやるべき事、課題、目標を決めようと思います。
もちろん狙うは日本一ですが。
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日曜日は質問に答えさせて頂きます
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日曜日は質問に答えさせて頂きます。
Q、お酒は飲みますか？甘いものは食べますか？ダイエットしているのですが辞められません。
A、はい、飲みます。食べます。
しかし、もちろん毎日ではありません。
辞める必要もないかと。
今回は僕の嗜好品事情について、書かせて頂きます。
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メリハリしかありません
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まず第一に、僕は年齢31歳で、ライフセービング活動のレスキュー力、救助力向上の為に作られたスポーツ、ライフセービングスポーツをやっています。
数ある競技の中で、90mビーチスプリントという種目を選び、日本一、マスターズで世界一を目指しています。
アスリートにとっては若くない31歳という年齢、目指すべき高い目標があるので、不摂生な生活はしたくない、していては日本一、世界一にはなれません。
ここが僕の生活の全てです。
人生を、この全てに捧げています。
これを踏まえて書かせて頂きます。
もちろん、チョコやアイスは好きですし、ケーキだって少しは食べます。(最近は安いケーキだと、体が受け付けないのか気持ち悪くなってきましたｗ)
ビール、ハイボール、レモンハイ、ワイン等も好きです。
ですが、上記の通り不摂生はしません。
どうしているかというと、自分にルールを決めています。
(僕は自分自身にめちゃくちゃ甘い人間なので、ルールを課さないと守れません。)
①お酒は週に1度(飲まない時もある)
②甘い物は週に1度(食べない時もある)
③次の日がトレーニング日ならば、どちらも控える(トレーニングの質が低下するので)
④飲み会、イベントの時は気にせず暴飲暴食
⑤大会1か月前からは、一切摂らない
これが基本的な僕のやり方です。
今書いたのは、シーズン中の事であって、オフシーズンは無視しますし、イレギュラーもあります。
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ルールが人を守っている
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自分を変えたいのであれば、まずは現状を知る
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とはいえ、皆さんはご自身が毎週どれ位のお酒と甘い物を摂取しているか把握していますか？
ほとんどの方が分からないと思いますので
まずは、1週間ご自身がどれくらい摂取しているのか把握しましょう。
携帯のメモに書いても良いですし、写真で保存してもらってもOKです。
ご自身の現状を知り、そこからルールを決めて、そして少しずつ減らす努力をしてみて下さい。
ルールが全てです。
もちろんルールを破ったら、罰を与えて下さいね。
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