このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
最近は食事内容を変えたので、時間がある時はランチにトンカツを食べているカトタクです！
大好物なんです！笑
━━━━━━━━━
フルーツグラノーラはダイエットに良い？
━━━━━━━━━
ここ最近やっと夏らしくなってきましたね。
去年より本当に雨が多く、梅雨って感じでしたよね。
もちろん水不足を防げるので雨は大切ですが、ジメジメ感は僕は苦手です。
こんな時は、食事も少しでもサッパリ、そして楽に済ませたくなりますよね。
そんな方に多い、フルーツグラノーラ系の朝食。
フルーツグラノーラでダイエットしている方もいますか？
僕のお客さんも最近、フルーツグラノーラ食べてるんだよね！と仰っていました。
しかしダイエットに向いているのか。
※HPから抜粋
━━━━━━━━━
白米vsフルーツグラノーラ
━━━━━━━━━
まずはこちらから！
・白米150gあたり(茶碗1杯)、糖質量55.2g、252キロカロリー
・カルビーのフルグラ糖質オフ50gあたり、糖質量18.9g、238キロカロリー(ホームページ参照)
分かりやすく書くと
「白米 150gあたり」
糖質量 55.2g、エネルギー252キロカロリー
「フルグラ 150gあたり」
糖質量 56.7g、エネルギー714キロカロリー
ちょっと調べてみるとこれが現状です。
なぜだと思いますか？
ダイエットには、どっちが良いのでしょうか？
フルーツグラノーラで痩せるのでしょうか？
━━━━━━━━━
何故フルーツグラノーラはカロリーが高いのか？
━━━━━━━━━
それは、ドライフルーツも入っているからなんです。
果物は体に良い！と思うかもしれませんが、体に良い＝ダイエットに良い！は完全には成立しません。
たしかに果物の種類によって、様々な栄養素が摂れるのも事実です。
しかし、いくら果物といってもカロリーはあります。
りんご 100g 54キロカロリー
みかん 100g 45キロカロリー
果物だからと言って食べ過ぎていたら。
しかもフルーツグラノーラは麦系を多く使用していますので、腹持ちがとても悪い。
食べても、またすぐにお腹が空いてしまうので、朝食べてもお昼前には空腹になってしまう。
デスクにあるチョコや飴なんか食べた日には。
━━━━━━━━━
何がベストなのか？
━━━━━━━━━
僕がおススメするのは
①糖質量
②カロリー
③食べる順番
しかし、いくら①②を意識しても、朝一いきなり炭水化物を食べたら、血糖値は一気に上がってしまいます。
なので、炭水化物の前にお味噌汁やスープ系で血糖値の急上昇を抑えるのが理想です。
その後に炭水化物を食べましょう。
フルーツグラノーラだからといって全然安心出来ません。
内容をしっかりと確認して、そして食べる量、順番も考えてみて下さい。
百聞は一見にしかず。
★もし良ければフォローをお願いします★