このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
僕は一応接客業でお金を頂いているので、身だしなみには気を付けています。
先日、仲の良い美容師さんから
「加藤さんはナルシストですよね？笑」と言われました。
どうなんだろう？笑
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夏を迎える準備は？
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さーもうGWも終わり、梅雨が終われば夏本番！
夏を迎える準備は出来ていますか？
アーユーレディ？
準備が出ている人は読まなくて良いですよ？
用意が出来ていない人！
焦っても仕方ないですので、一歩ずつ進んでいきましょう。
今日はそんなお話。
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無理ない範囲でスタート
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ジムで運動している方
家で運動している方
ランニングしている方
ヨガをしている方
何もしていない方
本当に様々かと思いますが、まずは
自分が何が出来るか決めましょう！
忙しい！時間がない！で、諦めちゃいますか？
なので、人から言われた事ではなく、ご自身の生活にあったやり方で進めていきます。
いくつか提案させて頂きますので、参考にされて下さい。
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ダイエットは自主的に
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①運動の頻度を増やす
②運動の内容をハードにする
③食事の量を減らす
④食事の内容を変える
⑤ストレッチをする、ヨガをする
⑥間食を控える
どうですか？
ざっくりご提案させて頂きました。
出来そうなのありますか？
細かく提案する事も可能ですが、ダイエットしたい方は自主的に決められた方が良いです。
その方が責任感を持って行えます。
①から⑥を選んだら、後は実行に移すのみです。
例えば
①ジムを1から2回にする
②ランニング30分を45分にしてみる
③食事のお皿を小さくする
④炭水化物の量を減らす
⑤1日20分ストレッチかヨガをする
⑥間食をプロテインにする、お菓子を止めて果物にする
ご自分にあった、やりやすい方法で大丈夫です。
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初めの一歩
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とにかくどんな事でも良いので一歩踏み出しましょう。
ずっと悩んでいたら夏になってしまいます。
まずは一歩を踏み出す。
もし自分には合わないな。と思ったら他のに変えましょう。
逆にやりやすい方法が見つかったら、試行錯誤を繰り返し改善あるのみ。
動かないと良いも悪いも分かりませんからね。
大丈夫！
あなたなら出来るよ！
もし逃げたくなりそうだったら、LINE@に連絡下さい！
全力で応援させて頂きます
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