今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【足の裏のストレッチ】
○効果
・足の裏のストレッチ
・バランス力の向上
・疲労回復
○回数
・各それぞれ20秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①正座になります。出来ない方は無理して行わなくて大丈夫です。
②つま先を立てて膝立ちになりましょう。
③お尻を踵に着ける膝を曲げます。
この姿勢で保持し、足の裏をストレッチしましょう。
④片側の手で踵を軽く押し、片足ずつ行います。
【注意点】
①勢いよく行わずに、ゆっくり行いましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！