今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【BOSU インバーテッドハムストリングス With パワーブロック】
○効果
・片足支持でのバランス
・背筋のトレーニング
○回数
・筋肉量アップ 10回x2セットずつ
・筋持久力 15回x3セットずつ
※あくまで目安になります。
※10回もしくは15回がギリギリ出来る重量にしましょう。
ではやっていきましょう！
①BOSUの真ん中に片足を着きます。
②軸足は少し曲げて、逆の足は少し浮かせましょう。
③踵から頭が一直線になる所までゆっくり倒します。
④体を起こしましょう。②の姿勢に戻ります。
【注意点】
①腰が開かないようにします。
②足が少し低いので、踵から頭は一直線にしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！