今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ラットプルダウン】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・背中の引き締め
・肩こり解消
・姿勢改善
○回数
・初心者 10回
・慣れている方 20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます。
②手を前に伸ばし少し浮かせましょう。
親指が上向きです。
③手を浮かせまま後ろに曲げていきましょう。
肩甲骨を寄せます。
④再度伸ばして動作を繰り返しましょう。
頑張れる方は手を浮かせたまま行います。
【注意点】
①肘が上がったり下がらないように、手と肘を平行にしましょう。
②きつい方は手を伸ばした際に一度床に落としても大丈夫です。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！