上手くなりたければ、速く走りたければ自分の姿を見ましょう！

このブログでは

ダイエットをしている方

アスリートのパフォーマンスアップをしたい方

に向けて

・トレーニングやストレッチの紹介

・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識

・質問への回答　　を投稿しています。

僕のブログを読んで頂いたお礼として

自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！

また、僕には夢があります。

もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。

ライフセービングアスリート日本一に俺はなる！

昨日はセントラル葛西にてかけっこ教室を行わせて頂きました。

良かった所、修正すべき所それぞれ色々と見付かりましたので、今後に活かせたらと思います。

今日はそれにも繋がるお話です。

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スポーツの上達には練習量と練習の質

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僕は90mビーチスプリントで日本一を目指していますが、学生時代はサッカーをやっていました。

中学は日本一を目指し、高校では全国大会を目指し。

毎日毎日ボールを追いかけ、自主練を行い、本気で目指していましたが叶いませんでした。

いま思うと、それは当然の事で、全国までの道筋が見えていませんでした。

道筋と表現しましたが、別の言い方をすると、ただがむしゃらにただ言われた事をやっていたからです。

スポーツにおいて、大切な事は練習量と練習の質。

どれだけボールに触っていたか

どれだけ考えて練習していたか

パスが苦手だからパスの練習をしよう

ヘディングが苦手だからヘディングをしよう

それくらいは考えていましたが、全国レベルのパスは？

全国で通用するヘディングは？

までは考えていませんでした。

練習量＝成長

と勝手に思っていたのです。

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撮影するメリット

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練習量＝成長にならないのがスポーツの面白い所で

今は短距離をやっていますが、毎日ずっと走っていて早くなるなら、ブログは書かずに時間があればずっと走っています。

しかし、それをやらないという事は

やれば良い！というわけではなく

考えて練習の質を上げなければいけません。

練習の質を上げる方法は

現状を把握し、どのレベルにまでもっていくか決めます。

今は携帯がありますのでパスで言えば、現状を撮影し

パススピード
コントロール
左右の足で蹴る
色々な場所で蹴る
飛距離　を確認し、どのレベルにまでいきたいか考えます。

50mは蹴れるようにする
左右差が分からない所まで
しかもそれを目印めがけて等

そして、練習していれば必ず、上手く出来た時と出来なかった時がありますので、その違いを探し見つけ修正する。

これが練習の質です。

携帯があれば何度でも撮影できると思いますので、とにかく撮影しまくる。

じゃあ今日はパスを100回やろう。

ではなく、自分が理想のパスを10回やろう。です。