今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ヒップリフト】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者10回
・慣れている方は20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①仰向けで寝て、膝を立てます。
②片膝を抱え、着いている足の爪先を浮かせましょう。
③膝から肩が一直線になるように持ち上げます。
④バランスが取りにくい方は、手を床に着きましょう。
【注意点】
①膝を抱えるのに必死で、お尻が浮いていないので、もう少し浮かせましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！