このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
ここ数日は僕の挑戦を読んで頂き、本当にありがとうございます。
これからも挑戦は続きますので、是非とも応援よろしくお願いします。
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なんであの子は食べているのに細いの？
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たまにいますよね。
沢山食べているのに、痩せている子。
けど教えてあげます。
そういう人たちは影で努力しています。
皆といる時は、努力がばれないように気にせず食べています。
しかし裏では考えて食べて、時間を作ってトレーニングしています。
僕のトレーニングを受けているモデルの子も、名前は出せませんし写真もＮＧです。
理由は簡単で、周りのライバルに知られたく無いから。
負けたくないからです。
そういう子たちが取り組んでいる食事をお話させて頂きます。
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食べないと太る
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もちろんただ食べる量を減らして、自己流トレーニングをしているのではありません。
調べて、考えて、聞いて食べる。作る。
お金をかけてトレーニングしています。
ただがむしゃらに食べる量を減らせば、筋肉量が落ち、代謝が悪くなり、太りやすくなり、お肉が垂れてだらしなくなります。
痩せたいはずが、逆に太ります。
実は食べた方が痩せるんですよ？
食べないと、体は少ないエネルギーで体を維持しようとします。
エネルギーを使うのではなく、溜め込んでしまいます。
痩せにくくなります。
なので、食べましょう！
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食物繊維
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どんな食材が良いか。
それは食物繊維が豊富な食材です。
今は第6の栄養素ともいわれています。
食物繊維は
①便秘改善、腸内細菌改善
②肥満予防
③糖尿病予防
④高血圧予防
⑤コレステロール低下作用
⑥デトックス作用
などの効果があると言われています。
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食物繊維を含む食品
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みかん、グレープフルーツ
こんにゃく
わかめ
きゃべつ、白菜
納豆
しいたけ
食事に気を使い、そしてトレーニングも頑張りましょう！
自己流にならないように、家で出来るトレーニングやストレッチも紹介しています。
現在、夢を叶える人を応援する次世代SNS「FiNANCiE(フィナンシェ)」を行っております。
もし僕の活動を応援してくれる方がいらっしゃいましたら、是非読んで頂けたら嬉しいです。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12456115569.html
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