今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【足底のストレッチ】
○効果
・足の裏の筋肉ほぐし
・バランス能力向上
○回数
・片足30秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①楽な姿勢で座ります。
②片方の足の裏を上に向け、逆足の膝は立てましょう。
③立てている足の踵で、逆足の足の裏を踏みます。
④一か所だけでなく、色々な所を踏みましょう。
【注意点】
①反動を付けないように、ジワジワト押しましょう。
②指の近くは痛いので、避けます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！