今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【BOSU インバーテッドハムストリングス】
○効果
・片足支持でのバランス
・背筋のトレーニング
○回数
・初めての方は左右交互に10回
・慣れている方は片方5回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①BOSUの真ん中に片足を着きます。
②軸足は少し曲げて、逆の足は少し浮かせましょう。
③手の平を上にし、肩の高さで構えます。
④上半身が床と並行になる所までゆっくり倒しましょう。
【注意点】
①軸足の膝が曲がり過ぎないようにします。
②背中が丸まらないように、背筋を伸ばしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！