今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【リバースプッシュアップ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・二の腕の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 膝を曲げて10回
・慣れている方 膝伸ばして10回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①椅子や台の上に座ります。
②指先を体の方に向けて着き、お尻を前にずらしましょう。
③足の位置を少し前にずらしたら、準備OK
④肘の曲げ伸ばしを繰り返します。
※慣れている方は、足の着く位置を少し遠くにしましょう。
【注意点】
①体が離れないように、近付きましょう。
②脇を開かないように、肘は真後ろに曲げます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！