今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【すもうスクワット】
○効果
・ももの裏側のストレッチ
・ふくらはぎのストレッチ
・腰のストレッチ
○回数
・5秒x4回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を腰幅、もしくはもう少し開いてしゃがみます。
そしてつま先を掴み、背筋を伸ばして5秒止まりましょう。
①正面から見た写真です。
膝と膝の間に手を通して掴みましょう。
②背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。
お尻から頭が一直線になるようにし、5秒止まりましょう。
③ ①と②を5秒ずつ繰り返しましょう。
【注意点】
①しゃがんでいる時も、膝を伸ばした時も背筋が丸まらないようにしましょう。
お尻から頭は常に一直線です。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！