今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ツイスト①】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・ウェスト周りの引き締め
・腹筋上部、下部の引き締め
○回数
・初心者の方は10回
・慣れている方は20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①仰向けで膝を立てて寝ます。
②手を頭の後ろに添え、頭を少し浮かせましょう。
③対角の肘と膝を寄せます。
④交互に行いましょう。
⑤余裕がある方は、膝の外側をタッチするように大きく捻じります。
【注意点】
①腹筋がない方は、上半身があまり浮いてこないので、足を上げ過ぎずに上半身を頑張って浮かせます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！