今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボールプッシュアップ】
○効果
・大胸筋のトレーニング
・二の腕のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初めての方 10回
・慣れている方 15回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①手を床に着き、片足をボールに乗せます。
②バランスを取りながら逆足も乗せましょう。
③手幅を肩幅よりも1.5倍くらいに広げます。
④体を一直線にしたまま、肘の曲げ伸ばしを行いましょう。
【注意点】
①お尻が下がらないように、体の一直線を保ちましょう。
②ボールがぐらぐら動きながらやらずに、ボールを静止させてから、肘の曲げ伸ばしを行いましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！