今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ももの裏側のストレッチ】
○効果
・ももの裏側のストレッチ
・ふくらはぎのストレッチ
○回数
・15秒キープx2セット
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を前後に開きます。目安は両膝90度です。
②上半身を倒して、手を足の外側に着きましょう。
③前膝は曲げたまま、ゆっくりと後膝を伸ばします。
④続いて、前膝を無理ない範囲で伸ばしましょう。つま先も浮かせます。
【注意点】
①前膝を伸ばしきれない方は、手の着く位置を手前にしてみましょう。
②無理に膝を伸ばそうとして、腰が開かないようにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！