このブログでは
・ダイエットに役立つ安心安全な情報
・ダイエットを効率良く行う方法
・家で出来る簡単エクササイズ 等を紹介させて頂きます。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
「家で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)」をプレゼントさせて頂きます！
昨日は僕の夢について書かせて頂きました。
読んで頂いた方ありがとうございます！
もしまだ読まれていなくて、ご興味ある方いらっしゃいましたら
今日はダイエットのお話です。
昨日はダイエットのお話がなく、すみませんでした。
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色々な種類のダイエット
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色々なダイエットが世の中にはありますよね。
どんなダイエットした事ありますか？
どんなダイエットしてますか？
糖質制限ダイエット
炭水化物抜きダイエット
りんごダイエット
野菜ダイエット
タンパク質ダイエット等
あげたらキリがないですが、本当に色々な種類のダイエット方法が存在します。
「まあ野菜だけ食べていれば大丈夫でしょ」
なんて思ってないですか？
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糖質が多い野菜
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野菜の中にも糖質が多いのもあるの？
って思った方。
お役に立てそうで嬉しいです。
根菜類と言われる野菜は糖質が多く、野菜だからと食べ過ぎてしまうとダイエット出来なくなってしまいます。
特に
じゃがいも
さつまいも
かぼちゃ
にんじん
この4つには要注意です。
1つずつ紹介させて頂きます。
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根菜類を紹介
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・じゃがいも
100gあたり約16.3g
肉じゃがにしてしまうと、砂糖も多く使うので危険です。
・さつまいも
100gあたり約35.5g
血糖値に関わるGI値は高くないですが、糖質量が多いので、食べ過ぎは良くありません。
・かぼちゃ
100gあたり約17.2g(西洋)
100gあたり約8.1g(日本)
スーパーで売られているのは、だいたい西洋かぼちゃなのでお気を付けて下さい。
・にんじん
100gあたり約5.8g
糖質量は高くありませんが、血糖値に関わるGI値がとても高いので、血糖値を急激に上げてしまうので要注意です。
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野菜なら葉野菜を
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せっかく努力して野菜を多く食べていても、根菜類は糖質量が多いのでショックですよね。
なので、野菜だからといっても油断は出来ません。
野菜を食べるなら葉野菜を選びましょう。
最後にいくつか紹介させて頂きます。
明日葉
キャベツ
ケール
小松菜
春菊
ニラ
ネギ
パクチー
ほうれん草
これらは基本的に糖質量が少なくなっていますので、お勧めです。
今夜のサラダにどうですか？
最後までありがとうございました。
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