こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
体が疲れやすいと…
運動しようにも
体が動かないしヤル気も出ない
食べるものも
テキトーな食べ物に走ってしまったり…
疲れているときほど、
ジャンキーなものが食べたくなるものです。
疲れやすいときはもしかしたら、
体の使い方を見直すと
ラクになるかもしれません。
こちらこそ ありがとうございます
美脚マスター講座で出てくるテーマなのですが
・肘先・膝下は力を抜く
・肘上（二の腕付近）& 膝上（太もも）は胴体
そう認識するようお伝えしています。
・・・意味わかりませんね。笑
ハイヒールを履いて歩くときの
コツコツ音がやたら大きかったり
足のストレッチで爪先を伸ばしたとき、
ムキムキムキ！！という
力任せの伸ばし方になったり
手先に力が入りやすい癖があったり…
こういう方は
肘先・膝下に力が入ってしまい
本来の体の使い方とは
逆の状態になっています。
昔、「ハイヒールを履いていると、ふくらはぎはムキムキに・太ももお尻は垂れてブヨブヨになるよ！！」という人がいたのですが
これはハイヒールが悪いのではなく
ハイヒールの履き方が悪いのです。
（※ハイヒール推しって意味ではありません）
爪先立ちをしたとき
膝下（ふくらはぎ）で踏ん張りすぎると
膝上（太もも・お尻）を
上手に使いづらくなります。
例えばこの
お尻にスイッチを入れるエクササイズ
同じ体の形でも
爪先に力をこめるのと
お尻・モモ裏に力を入れる意識では
機能性に違いが生まれます！
（※先日の記事 お尻トレーニングの罠と、四角いお尻を丸くする方法③ でも紹介しましたね）
膝上（太もも）が 胴体に吸い上がる感覚だと
脚にかかる体重が減ります。
体重が減るという意味ではなく
起きている赤ちゃんと
眠っている赤ちゃんでは重さが違うように
重心が上に引き上がれば
脚自体にかかる体重が軽くなるよ！という話。
すると
筋肉太りを防げます。
まさに意識で美脚！！ですね
「え、そんなこと言われても、全然意味が分からない」という方もいらっしゃると思いますが、こんなご感想もいただいています！
↓↓
素晴らしいですよね！！
ご感想ありがとうございます
体は全体性があります。
この方のように、いろいろ総合しながらやっていただくと、ふと腑に落ちるときがあるかもしれません。
「太ももは胴体」
「脚は骨盤に吸い込まれる」
…の意識と同時に
「膝下はふわっと」ですぞ
※「足裏にシワ」というのもよく言っておりますが、膝下に力を込めてシワを作るのと、ふんわりした力でシワを作るのとでは、ちょっと違うのです。
爪先立ちして
上半身は上へ引き上げながら
かかとを下ろす
これ、ぜひ「太ももは胴体」という前提で
やってみてくださいね！
（この爪先立ちの参考記事→これは太りやすい体！前に傾いた体を治す方法）
ご感想をくださった方々のように
体が軽くなるのが実感できるでしょう
体が軽くなれば…
もうちょっと運動してみようかなーと思うかもしれませんし
もう少し、食べるものは
体に良いもの食べようかなー
…と自然に思うこともあるかも。
疲れやすいときは、重いのかもしれません。
体の使い方を見直すと
ラクになるかもしれませんので
よかったら、参考にしてみてください。
※話題の足パカも、太もも胴体の前提で！
↓↓
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