こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
なんか最近お日様を見てない気がします
写真も太陽光に頼れず
さらにライティング失敗して暗いです。
すいません（そのまま載せてしまうんですけど）
左は、最近の美姿勢・美脚マスター講座の受講生さんに多い傾向です。
前のめりさんは…
・足指・指の付け根にタコが多くできる
・前ももが張りやすい
・腰・背中が反りやすく腰痛に
・腹筋に力が入らず、太りやすくなる
・お腹を前へ突き出し、お腹が出やすい
・お尻を常に巻き込み、お尻がペタンコに
・ふくらはぎパンパン
今日は、詳しい解説は省きますが
要は色々と良くないことが
起こりやすい姿勢です
この前のめり姿勢を解説する前に…
このブログではよく、足指を動かせるようになったら「足指を床に下ろして」とお伝えしています。
浮き指は足を太くするので
足指を床に下ろせるようになると、接地面が増え、足が安定するのです。
足指から連動して内ももにも力が入り
膝を閉じた姿勢になり
エレガントになれやすいです
ふくらはぎが細くなったり、痩せたり、体に変化が起きやすいですよ
↓↓
【足指を床に下ろした結果、実際に起きた変化報告（一例）】
で、この前のめり姿勢は
足指は浮いていないのですが
足指裏にギュイーンと重心が乗っています。
私が「足指を接地しよう」と言った弊害かもしれないのですね。すいません。でもまあ、最初から良い塩梅は難しいですし、やりすぎて振り切れば、良い位置が見つかりやすいとも思いますので、思い当たる方は今回、以下も読んでみてくださいね。
足指は、力でバリッと
床におろせば良いって意味でもなく
指が浮かなきゃOKって意味でもありません。
足指 or かかと ではありません。
足指にも
かかとにも
両方にふわっと優しく着地するイメージ
（※写真掲載記事→足を太くしない意識とスニーカーの紐の結び方）
前のめり姿勢さんは
無意識の時は
すぐに指側に乗ってしまうので
ふとしたときに
【爪先立ちをして下ろす】
これを繰り返し、重心を
指・かかと両方へ分散しましょう！
※爪先立ちしたら、上半身は上へ
引き上げながらかかとを下ろしましょうね。
積み重ねで、重心を変えていくと
・足指・指の付け根にタコが多くできる
・前ももが張りやすい
・腰・背中が反りやすく腰痛に
・腹筋に力が入らず、太りやすくなる
・お腹を前へ突き出し、お腹が出やすい
・お尻を常に巻き込み、お尻がペタンコに
・ふくらはぎパンパン
↑
こんな体が変わっていくはず！！
ぜひ何度もおためしください＾＾
※慣れたら、この”かかと体重ゴトゴト”も合わせてやってみて！
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