ご訪問ありがとうございます
解剖学や分子栄養学で
女性のカラダのレシピを提供する
エステティシャン
吉田あいです
初めましての方はこちらから♡
美肌になるために
美bodyになるためには
カラダのパフォーマンスをあげることが大事✨
そのためには
栄養が必要不可欠!
年代別に特に必要なサプリメントは
違う記事でご紹介させていただいてます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今回はベーシック編![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
どの年代にも必要なサプリメント
・プロテイン(記事はこちら)
・マルチビタミン(記事はこちら)
・乳酸菌(記事はこちら)
・食物繊維(←今ここ)
・DHA&EPA
・コエンザイムQ10
なんで必要なのか
ひとつずつ記事にしてご紹介していきますね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
(注)私調べなので悪しからず笑
今回は食物繊維について![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
プレバイオティクスとしても有名な
食物繊維さま![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
プレバイオティクスとは、
下記の通り定義されてるよ![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
・乳酸菌やビフィズス菌の増加
・短鎖脂肪酸生成の促進
→粘膜組織の健全化、機能維持
・便の形成促進
つまり
腸内環境改善の手助けをするもの。
本当に、腸内汚いと色々が意味ないからね![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
綺麗になりたかったら
まず、腸内環境整えてください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
とゆーことで、
うんこネタを投下します。笑
日本人が一生涯でする便の量は
どれくらいでしょう???
ヒント↓
![ゾウ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/170.png)
![ゾウ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/170.png)
![ゾウ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/170.png)
そう。答えは
9トン!!!!!!
ヒントが分かりづらいわ!
ってクレームいりません♡
3匹分だね
笑
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
その、うんこちゃんたちをね、
まず手に乗せて、握って、
1週後、手を開くと
どーなるでしょう![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
手のひらの皮、溶けちゃうの。
溶けて、ピンクのお肉が出ちゃうの。
怖くない![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
それくらい便って猛毒。
女子は
1週間便秘なのが当たり前の人とかいるけど
もーーー、心配だよ私![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ちなみに私は1日、
最低3回は出る![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
だって、そんな猛毒、
貯めて置きたくないもーーーんっ![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
とゆーことで、
私がやってるケアのひとつとして
シンバイオティクスがあげられるよ![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
乳酸菌やビフィズス菌と一緒に
食物繊維を摂ること!
デトックスの95%はトイレです。
シンバイオティクスで
カラダのお掃除してみてくださいね![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
ということで、食物繊維でした😊
私は基礎のサプリメントを摂りだしてからは
・風邪ひきがちだったのが引かなくなった
・体調不良になったとしても次の日にはけろっと
・朝の寝起きが良くなった
・肌のハリが良くなった
・目尻のシワが良くなった
・乾燥しづらくなった
・生理痛がなくなった
・傷の治りが早い
・髪のパサつきなくなった
・まつげが伸びた
・二日酔いしなくなった
・1日のうんこちゃんのでる回数が増えた
とかとか![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ぜひ、参考にしてみてね😍