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解剖学や分子栄養学で
女性のカラダのレシピを提供する
エステティシャン
吉田あいです
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20代に必要なサプリメント
・マルチビタミン
・ビタミンB群
・ビタミンC
20代の特徴
・栄養不足
・糖質過多
・ストレス過多
その特徴を詳しく書いていきますね![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
(注)私調べなので悪しからず笑
ちなみに今年30歳。
①栄養不足
20代になり、大学生や新社会人になる人がほとんど![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
それに伴い、一人暮らしをし始める人も多いはず。
お母さんが作ってくれてたご飯を食べる機会が減り
外食やコンビニ食が増えてる人多いんじゃないかな![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
新社会人ならお給料もそんなに高くないから
少しでも安くてお腹にたまる物を食べる傾向が![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![ラーメ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![ラーメ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
わたしも、20代前半は
スーパーで普通に買うと大量に余っちゃうから、
コンビニで1人分買ったほうが安いって思ってたし
慣れない仕事で、作る気力もなかったから
サクッとコンビニで買ったりしてた![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
給料も高くないから、
"安くてお腹にたまるもの"がテーマで
よくラーメンとかも食べてました![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
そーなると、完全な栄養不足。
なので、まずはマルチビタミンを![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
天然のものでできているマルチビタミンなら
こまめに摂ってくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
②糖質過多
可愛いのが大好きな20代![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
食事を選ぶ基準は
いかにインスタ映えできるか笑![カメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/109.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![カメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/109.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
↑松濤カフェのシフォンケーキが大好き♡
流行りのスイーツに目がない20代は
スイーツ食べるから、
普段の食事を出来るだけカット![ピンクマカロン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/265.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/258.png)
![ピンクマカロン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/265.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/258.png)
もう、この時点でも栄養不足![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
糖質を代謝してくれるのはビタミンB
そもそも栄養不足なのに、
スイーツを代謝させるためのビタミンBが
大量に消費されちゃってます💦
しかもビタミンBは水溶性のビタミンだから
体内に3〜4時間しか滞在できず💦
なので、今の若い子は特に
万年B不足。
ビタミンBが足りてないと
生理痛ひどくなっちゃいますよーー💦
なので、スイーツ大好きな子は特に
マルチビタミン+ビタミンB群を![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
③ストレス過多
新社会人、新しい環境や慣れない仕事で
てんやわんや![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
うるさい先輩なんていたら最悪![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
うわー、やだなー
うるさいなー
イライラするなー
そんなとき、体の中のビタミンCは
大量に失われてます。
20代後半にもなってくると、
そのストレス回避術を
身につけてたりする人も多いけど、
満員電車とかもストレスじゃないですか![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
私は満員電車がストレスすぎて
たまーーーーに、
ごくたまーーーに
余分に料金払って
グリーン車に乗ってました
笑
![グリーンハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/510.png)
とゆーわけで
ストレスが溜まりやすい20代。
ビタミンCが大量に失われてます。
ちなみに、
コラーゲンの生成を促してくれるのは
ビタミンC
タンパク質とビタミンCと油で
コラーゲン繊維が作られます![ダイヤモンド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/404.png)
![ダイヤモンド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/404.png)
ビタミンCが足りてないと
どんどんシワ増えちゃう![パック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/418.png)
![パック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/418.png)
アイライン、目尻をピンと張らないと書けなかったけど
いまじゃ、たるみがよくなって、書きやすさ満点
いま、若い子でもシワある子が多いー![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
特に目尻とか。
なので、シワシワになりたくない子は
ぜひマルチビタミン+ビタミンCを![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
そんな感じかな![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
これを読んでるあなたが
20代じゃなくても
マルチビタミンは必須!!
食事を気にしてても、
サプリないと、こんな栄養バランスに![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
サプリメントに頼りすぎるのは良くないけども
サプリメントをうまく活用して
まずはマルチビタミンで
ベースを作ったうえで
お悩み別の栄養素をプラスで摂ってね![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)