ご訪問ありがとうございます
解剖学や分子栄養学で
女性のカラダのレシピを提供する
エステティシャン
吉田あいです
初めましての方はこちらから♡
美肌になるために
美bodyになるためには
カラダのパフォーマンスをあげることが大事✨
そのためには
栄養が必要不可欠！
年代別に特に必要なサプリメントは
違う記事でご紹介させていただいてます
今回はベーシック編
どの年代にも必要なサプリメント
・プロテイン(記事はこちら)
・マルチビタミン(記事はこちら)
・乳酸菌(←今ここ)
・食物繊維
・DHA&EPA
・コエンザイムQ10
なんで必要なのか
ひとつずつ記事にしてご紹介していきますね
(注)私調べなので悪しからず笑
今回は乳酸菌について
↓
今ね、日本人の腸が
荒れに荒れまくっております
・甘いもの大好きな人
・小麦大好きな人
・風邪とか引いたら、とりあえず薬飲む人
・コンビニばっかり食べてる人
・お肉大好きな人
・サプリ摂ってても実感ない人
腸内環境…
危ないと思われます。
腸内で炎症起こってる可能性…
大でございます。
さっきの記事でも説明した通り
腸に穴空いてる状態になってる可能性が…
だから、グルテンフリーとか流行ってるんだよね。
食べるとアレルギー起こすから。
そもそも、
腸内環境整ってれば出ないアレルギー症状もある。
炎症がおきてる状態だと
体はそこを修復するために
色んな栄養使ってカバーするから
綺麗になるは二の次。
健康になるのも二の次…
だからまず、体の炎症を抑えましょう
ってことで、
まずは腸活しよ！
最初にみてもらいたいところがあるのですが…
詳しくはこちらの写真
↓
写真にある通りに、
小指側の青い線が引いてあるところが
青っぽかったら
腸内環境が乱れてるかもしれません
そんなときは
まず砂糖や加工食品などを極力さけつつ…
植菌しましょーー
腸内には善玉菌と悪玉菌と日和見菌がおりまして
割合的には善玉菌と悪玉菌が1〜２割。
日和見菌が７割。
善玉菌が優位になると、
日和見菌が味方してくれるので
善玉菌９割にもなってくれるのです！！
ということで、
乳酸菌は必須
善玉菌を優位にさせるために
乳酸菌を入れて、日和見菌を味方にしちゃいましょ
いい栄養入れる前に
腸内環境を整えること、
とーーーーーっても大事
だって、穴空いてて、吸収されなかったら
意味ないもんね
わたし、お肉大好きすぎるので
よく食べるんだけど、
乳酸菌とらないと、次の日の
うんこが臭い&色が黒い
お食事中の方すみません
これってね、
腸内がアルカリに傾いてウォルシュ菌って菌が勢力を増しちゃうから
悪玉菌が優位になってる証拠なんだよねー
だから、
お肉食べるときは乳酸菌の量を増やします
体が教えてくれてるからね。
肉食のあんた、乳酸菌とらないと、
悪玉菌だらけよ。
とりあえず、うんこ臭くしとくわね。
ってね笑笑
本当に乳酸菌大事！
とゆーか、腸内環境が大事！
またあとで、
腸について話そうと思います
ってことで簡単に
乳酸菌についてでした
とりあえず、必須だから
とりあえず飲んどこ
(説明が雑w)
私は基礎のサプリメントを摂りだしてからは
・風邪ひきがちだったのが引かなくなった
・体調不良になったとしても次の日にはけろっと
・朝の寝起きが良くなった
・肌のハリが良くなった
・目尻のシワが良くなった
・乾燥しづらくなった
・生理痛がなくなった
・傷の治りが早い
・髪のパサつきなくなった
・まつげが伸びた
・二日酔いしなくなった
・１日のうんこちゃんのでる回数が増えた
とかとか
ぜひ、参考にしてみてね😍
人気記事