第二段階へ！
Ｉ トレーナーのトレーニングも もう 丸４か月。ず～っと じみ～な 呼吸法を繰り返してきました。そこができないと、先に進めない。毎回 １時間半～２時間近く 時間をとってもらって、丁寧に丁寧に、肋骨や骨盤の動き方、どこの筋肉が効いているんか、みてもらってきました。最初は 呼吸が続かなくて、息がすぐに苦しくなってしまったり、筋トレと呼吸法合わせたら、酸欠おこして 頭痛がガンガンきちゃったり。腸腰筋動かす、ってだけでも、エラーの連続で中臀筋のトレーニングしてたら、筋膜張筋にはいってきちゃうし。３回にやっと１個くらいずつ、手ごたえのあるエクセサイズができてきて、自宅で復習して、落とし込んで、またエラーを修正してもらいながら、コツコツやってきました。座位で 股関節を引き込んで、多裂筋を効かせて、大腿内側に荷重していく、でも見た感じは、椅子に座って、上半身が３センチくらい 前後してるだけ・・・っていう じみ～で なんのこっちゃか かいもくわからなかったエクセサイズも今日、やっと自分でも感じられるようになってきました。前回、ためしにやってみたけど １ｍｍも飛べなかった、ダンベルジャンプスクワット。今日は、１０回×３セット できました。最後に、右足での片足スクワット。右のお尻に電気が走ってるかと思うくらい、むちゃくちゃ効きました。（明日、ぜったい 筋肉痛です。。。）まるでできなかった 自重でのエクセサイズが やっとできるようになってきました。「土台ができてないと、そこにいくら積み上げても、またエラーを繰り返すだけですから」Ｉ トレーナーから 最初に聞かされていた言葉を 何度もかみしめてきました。「やっと ここまで これた～」 と、思わずつぶやいたら「いよいよ 第二段階ですよ！」と ニヤリ、されましたよ。きっつ～い筋トレが待っていそうで・・・ 楽しみです！
