パーソナルトレーニングでいただくメニューの中で・・・
今、絶賛取り組み中なのが、
ゆりかご。
クランチを ゆらゆらさせながら・・・って感じのものですが、
これを、骨盤インプリントで、とな。
初心者バージョンから始めてます。
膝を抱え込んで、頭も上げて、
お腹のぞきこむかっこうで、骨盤は後傾で
腰を丸く保ちます。
そのかっこうのまま、頭の方に ごろん ・・・のときは
なんてことないのですが、
脚の方向に起きてこようとすると、
くくっと 骨盤が入ってきちゃいます。
いや～。。。。難しい。
でも、これ、しっかりやっていけば、
反り腰が改善されるかもしれない。
お腹側が効いてくれば、常に硬い背中側がゆるんでくるかも、
と、トレーナーさんも言ってました。
しかも！
この運動は、まさしく、合氣道の後ろ受け身です！！
ものにするしかないね！
で。
毎日、２０回を３セット。
１週間たちましたが・・・
ゆらゆらしてるときは 大丈夫な状態にまでなりましたが、
坐骨に乗っかると、もうダメです。
あんまりやりすぎて、尾てい骨のあたり、
すりむけてきちゃったし～(笑)
課題が多いわ。
さらにバージョンアップした ゆりかご が 待ってるらしいから
がんばらなくては！