加圧パーソナルトレーニングスタジオPLATEAの痩せるブログ -121ページ目
皆様こんにちは！
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さて、関節の動きにばかり焦点をあてず
今回は筋肉についても触れていきます
脚を細くキレイにするためには
・伸ばして使いたい部位が伸びるか
・縮まりすぎている筋肉がないか
・支えてくれる筋肉に力が正しく入るか
以上3点が重要になります。
伸ばして使いたい部位は
主に、ヒップ＆モモの裏側＆ふくらはぎ
縮まりすぎてしまいやす部位は
主に、モモの前＆股関節＆ふくらはぎ
立つ時、歩く時などに支えになる部位
主に、臀部(中臀筋)、起立筋、腹筋群
脚が太くなってしまう原因はいくつもありますが
以上の３つのどれか１つでもうまく使えなくなると
他の部位に負担が大きくかかってしまいます
例えば、支持するときに使うはずの中臀筋
これに力が入らず支えができなくなると
ヒップが外に流れるようになります
支える脚は大きな弧を描くようになり
モモの外側に負担が掛かり
ハリが出て太さの原因に
放っておけばそれだけでは済みません
そういった一つ一つの原因を
取り除いてあげれば身体は変わってくれます
自分自身ではわからないこともあると思います
そんな時は、ぜひプラテアへお越しください
あなたの身体の悩み解消致します
皆様こんにちは！！
本日もブログへの訪問
ありがとうございます！
今回は脚を細くキレイにするために
股関節についてのお話です
股関節=Hip Joint
股関節は直訳すると殿部の接合部です
股関節は臀部が大きく関与している関節で
屈曲、伸展
外転、内転
外旋、内旋
大きく6つの動作ができます
どの動作もできるように
なってほしいのはもちろんですが
どちらかの脚を動かす時
逆側は支えとなります
その際に支えがしっかりしていなければ
動きが悪くなってしまうのです
ただ、動かなくなっているだけでなく
支える力がしっかり発揮できているか
それがわかるだけでも
皆様の脚はキレイになる可能性が高まります
身体をうまく使って
いつまでも綺麗ないい身体で過ごしましょう
股関節の写真は後日アップします！！
皆様こんにちは！
本日もブログへの訪問
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本日は関節可動域のお話をさせていただきます
どうしてそんな話をと思うかもしれませんが、、、
例えば、股関節が前後にあまり動かなければ
歩幅が狭くなります
そうするとヒップが使われなくなり
腿の前側に負担がかかり膝が曲がります
腰痛、膝痛が出る恐れがありますし
何よりヒップが下がり脚が太くなる
可能性がとても高くなります
そんな事が起きてしまっては困ると思います
そこで本日からは部位別に話をしていきます
足首の動きは今回は二つの動きのみ
私の足でご勘弁ください。。。
背屈
底屈
足の指は
屈曲
伸展
大体の動かせる角度は決まっていますが
この中で機能が落ちやすいのが
足首の背屈と足指の屈曲伸展です
足指のグーパーは
足のアーチの形成に役立ちます
足首の背屈は
ふくらはぎを伸ばして使えるようになります
ひざ下をキュッとするには必要です
また、足首は股関節との
連動も大切になりますので
また後々にお話できればと思います
習慣づけていい足になりましょう
皆様こんにちは
本日もブログへの訪問
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さて、本日はクセについてのお話です
クセだから直らない。。。
ってそんなことありません
クセが直らない原因は一つです
クセを直そうと思っていないからです
前回も書きましたが
姿勢が悪くなったり歩き方が悪くなったり
別に好きでそうなっているわけではないはず
では、何故？？
そう。
クセになってしまっているんです
そして、クセは直らないと
思っている方もいるのではないでしょうか
クセは習慣となってしまっています
それを直すには初めは
意識する事が必要なのです
いつも左から靴を履く方
意識してこれから
右から靴を履くようにしてみてください
ある時から、右から履くことがクセになります
意識して変えていくことで
習慣は変えることができます
身体のクセをうまく利用して
身体にとっていいクセをつけてあげましょう
きっと身体は変わってくれます
今週も全力で皆様の
身体と向き合っていきたいと思います！
皆様こんにちは！
本日もブログへの
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本日は神経についてのお話です
筋肉は神経がつながっており
電気信号を送られて動きます
同じ動作を繰り返すことによって
人の体はより強く、より簡単に
筋肉を動かせるようになります
これを神経促通と言います
初めてやる動作や苦手な動作は
神経伝達が悪く電気信号が
うまく伝わっていない状態なのです
これは意識しないでとる姿勢や
歩き方にも同じことが言え
所謂、悪い姿勢や負担のかかる歩き方
これに慣れてしまい
その電気信号が送られつづけられると
結果、肩こりや腰痛といった身体の不調
姿勢不良や筋肉バランの乱れによる
代謝減少や脚太りに繋がります
この脳から出る神経を介して送られる電気信号
正しく送られてくれたら身体は
どんな変化がでるでしょうか？？
今までの身体の使い方を変えるのは
簡単な事ではありません
ですが、できないことではありません
今を知り何が必要になってくるか
少しずつ明確にして身体を変えましょう
思い通りになる身体を作りましょう！！
