涼しくなった秋こそ、身体を動かし始めませんか？

涼しくなった秋こそ、身体を動かし始めませんか？

こんにちは。

加圧パーソナルスタジオ PLATEA（プラテア）です。

10月に入り、少しずつ秋らしくなってきました。

暑かった夏は「外に出るだけで疲れる」「運動する気になれない」と、身体を動かす機会が減っていた方も多いのではないでしょうか。

でも、これからは運動を始めるには気持ちのいい季節です。

「スポーツの秋」と言われますが、いきなりハードな運動をする必要はありません。

涼しくなったら、まずは普段より少し歩いてみる。

エレベーターではなく階段を使ってみる。

休日に散歩へ出かける。

そして週に1回でも、きちんと身体を動かす時間をつくる。

そんな小さなことからで十分です。

特に夏の間あまり動かなかった方は、いきなり頑張りすぎるよりも、少しずつ運動習慣を戻していくことが大切です。

PLATEAでは、加圧トレーニングだけではなく、姿勢や身体の使い方を確認しながら、その方の体力に合わせてトレーニングを行っています。

「運動が苦手」

「何年も運動していない」

「体力に自信がない」

そんな方も大丈夫です。

秋から身体を動かす習慣をつくっておくと、寒くなって外出する機会が減る冬にもつなげやすくなります。

そして、年末になってから「今年も運動できなかった…」となる前に。

食欲の秋も楽しみながら、運動の秋も一緒に始めてみませんか？

無理なく、でもしっかり身体を動かす。

気持ちのいい季節だからこそ、今まで運動から遠ざかっていた方にもおすすめのタイミングです。

PLATEAでは体験トレーニングも受付中です。

この秋、一緒に身体づくりを始めていきましょう。

加圧パーソナルスタジオ PLATEA（プラテア）

〒273-0032

千葉県船橋市葛飾町2-403-5 小森ビル2階

西船橋駅南口徒歩3分／女性専用

西船橋／加圧トレーニング／パーソナルトレーニング／女性専用パーソナルジム／運動不足／スポーツの秋／姿勢改善／ダイエット／ボディメイク／運動習慣

シルバーウィークで増えた体重、そのまま脂肪にしないために

こんにちは。
加圧パーソナルスタジオ PLATEA（プラテア）です。

シルバーウィークが終わり、

「外食が続いて体重が増えた」
「お酒も飲んで、かなり食べてしまった」
「体重計に乗ったら1〜2kg増えていた！」

という方も多いのではないでしょうか？

でも、増えた体重を見てすぐに「脂肪が1kg増えた！」と焦らなくても大丈夫です。

連休中は外食やお酒、おつまみなどで塩分や糖質の摂取量が増えやすくなります。すると身体に水分をため込みやすくなり、むくみが出たり、胃腸の中に食べたものが残っていたりして、一時的に体重が増えることがあります。

体脂肪1kgを減らすために必要なエネルギー量は、一般的に約7,000〜7,200kcalが目安とされています。

つまり、連休明けに体重が1kg増えていても、それがすべて脂肪とは限らないということ。

大切なのは「ここからどうするか」です。

食べすぎた翌日に、

「朝食を抜く」
「炭水化物を一切食べない」
「急に激しい運動をする」

といった極端な調整はおすすめしません。

まずは普段の食事に戻しましょう。

水分をしっかり摂り、野菜やたんぱく質を意識する。ご飯などの炭水化物も極端に抜かず、いつもの適量に戻します。

そして、トレーニングなどで身体を動かし、連休中に乱れた生活リズムを数日かけて整えていきます。

一度食べすぎたことよりも、その食生活をそのまま続けてしまう方が問題です。

「食べてしまったからダイエット失敗」ではありません。

旅行や外食、イベントでは食事を楽しむ。食べすぎたら、その後に調整する。

この考え方ができるようになると、ダイエットもずっと続けやすくなります。

PLATEAではトレーニングだけでなく、暴飲暴食した後の食事の戻し方や、体重が増えた時の調整方法もお伝えしています。

シルバーウィークのむくみは早めにリセットして、秋の身体づくりを始めていきましょう！

加圧パーソナルスタジオ PLATEA（プラテア）
〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-403-5 小森ビル2階
西船橋駅南口徒歩3分／女性専用

西船橋／加圧トレーニング／パーソナルトレーニング／女性専用パーソナルジム／ダイエット／食事管理／むくみ／体重増加／脂肪燃焼／ボディメイク

暑さが落ち着いてから要注意？「隠れ夏バテ」

こんにちは。

加圧スタジオ PLATEA（プラテア）です。

9月も後半になり、少しずつ秋らしくなってきました。

ところが最近、

「なんとなく身体がだるい」

「寝ても疲れが取れない」

「やる気が出ない」

「身体が重く感じる」

というお話を聞くことがあります。

もしかすると、夏の疲れが今になって出てきているのかもしれません。

暑い日が長く続く夏は、暑さだけでなく、冷房の効いた室内と屋外との温度差、寝苦しさによる睡眠不足、食欲の低下など、知らないうちに身体へ負担がかかっています。

そして暑さが少し落ち着いた頃に、溜まっていた疲れを感じることもあります。

いわゆる「隠れ夏バテ」です。

そんな時に大切なのは、無理をして激しい運動をすることではありません。

睡眠や食事、水分補給を意識しながら、体調に問題がなければ、ストレッチや軽い運動から少しずつ身体を動かしていきましょう。

PLATEAでは、その日の体調を確認しながら、加圧の強さやトレーニング内容を調整しています。

「今日は少し疲れている」という日は負荷を抑えたり、身体をほぐす動きやストレッチを多めにしたり。

毎回頑張り切るのではなく、その日の身体に合わせて無理なく続けることを大切にしています。

夏の間、暑くて運動をお休みしていた方も、これからは身体を動かしやすくなる季節です。

夏の疲れを残したままにせず、少しずつ身体を秋モードへ切り替えていきませんか？

西船橋で加圧トレーニング、女性専用パーソナルトレーニング、運動不足解消、姿勢改善、ダイエット、ボディメイクをお考えの方もお気軽にご相談ください。

加圧スタジオ PLATEA（プラテア）

西船橋駅南口徒歩3分／女性専用

加圧トレーニングって、実際に何をするの？

こんにちは。
加圧スタジオ PLATEA（プラテア）です。

「加圧トレーニングって聞いたことはあるけれど、普通のトレーニングと何が違うの？」

初めての方からよく聞かれる質問です。

加圧トレーニングでは、腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻き、一人ひとりに合わせた適切な圧をかけながらトレーニングを行います。

大きな特徴は、血流を適切に制限した状態で運動を行うことです。

トレーニング中は血流を完全に止めるのではなく、適切に制限します。そしてベルトを外した後には血流が戻ることで、血流がよくなり肩凝り改善などの効果があります。

もう一つ、加圧トレーニングでよく知られているのが成長ホルモンです。

加圧による低負荷の運動でも、運動後に成長ホルモン濃度が上昇したことを示した研究があります。加圧トレーニングをした次の日は肌の調子が良いと言われる方もいらっしゃいます。

そのため、重いダンベルやマシンを使わなくても、比較的軽い負荷でしっかり筋肉に刺激を与えられることが、加圧トレーニングの特徴の一つです。

PLATEAでは、加圧ベルトを巻いて運動するだけではありません。

スクワットなどの自重トレーニングに加え、姿勢や身体の使い方を確認しながら、ピラティスやヨガで使われるような動きも取り入れています。

加圧による刺激＋インナーマッスル＋アウターマッスル＋姿勢・身体の使い方。

一人ひとりの体力や目的に合わせて内容を変えるので、

「運動するのは学生時代以来」
「体力に自信がない」
「普通のジムでは何をしたらいいか分からない」

という方でも大丈夫です。

西船橋で加圧トレーニング、女性専用パーソナルトレーニング、姿勢改善、ダイエット、ボディメイクをお考えの方は、まずは体験トレーニングで「普通のトレーニングとの違い」を体感してみてください。

加圧スタジオ PLATEA（プラテア）
西船橋駅南口徒歩3分／女性専用
体験トレーニング受付中

「トレーニングが初めてでも大丈夫ですか？」50代のお客様

こんにちは。
加圧スタジオ PLATEA（プラテア）です。

体験トレーニングに来られる方から、よくいただくご質問があります。

「トレーニングが初めてなんですが、大丈夫ですか？」
「運動を何十年もしていないので、ついていけるか心配です」

先日体験に来られた50代のお客様も、学生時代の部活動以来、ほとんど運動をしていなかったそうです。

久しぶりの運動ということで、最初は少し不安そうでした。

PLATEAでは、最初からきついトレーニングをすることはありません。

まずは現在の身体の状態や運動経験を確認し、その方に合わせて加圧の強さや運動内容を調整していきます。

今回のお客様も、できる動きから少しずつスタート

実際に身体を動かしてみると、最初の不安とは反対に、笑顔も増えて楽しくトレーニングしていただくことができました。

終わった後には、
「久しぶりに運動したけど、楽しかった！」
とお話しいただきました。

私たちが大切にしているのは、「できる・できない」ではなく、その方の今の身体に合ったところから始めることです。

運動経験がない方も、何十年ぶりに身体を動かす方も、最初から周りの人と同じことをする必要はありません。

「運動が苦手だからパーソナルトレーニングはちょっと…」と思っている方にこそ、まず一度体験していただきたいと思っています。

50代・60代からでも、運動を始めるのに遅すぎることはありません。
無理をするのではなく、ご自身の身体に合わせて少しずつ始めてみませんか？

西船橋で女性専用の加圧パーソナルトレーニング、姿勢改善、運動不足解消、ダイエット・ボディメイクをお考えの方もお気軽にご相談ください。

加圧スタジオ PLATEA（プラテア）
西船橋駅南口徒歩3分／女性専用
体験トレーニング受付中