食後血糖値をくらべてみました！

こんにちは、

自称、P.I.E.GROUP.SANDAで一番の健康オタクPoodle

です。

今日は、お友だちと神戸でランチしました。

食後血糖値って、人によってどれぐらい違うのか、好奇心旺盛な私の疑問に協力してもらいました。

実験結果はこちら

食前>>食後(食べ始めから2時間)

79>>118 上昇48mg/dL

116>>180 上昇64mg/dL

同じものを同じ時間に食べても、年齢、体型、体質、食生活・運動習慣など人によって、血糖値上昇反応は違うことがわかりました。

じゃ、血糖値上昇を抑えるためには？

食生活や運動習慣で改善ができるようです。

P.I.E.GROUP.SANDAでは、食事と運動を組み合わせた、病気になりにくい身体をつくる、P.I.E.プログラム、特に

筋トレをオススメしてます。

今夜も、

メンバーが筋トレに励んでます。

食べたのは、こちら

cafe ShizukuのShizuku らんち

ごはんは、雑穀米です。普段食べる量の倍はあります。久しぶりに白いお米を食べました。

クリスマス

前でもあり、プラスで、プチシュトーレンケーキとコーヒーもいただいてしまいました

今日は、運動して消費するので、甘いもの食べても良いのダー

cafe Shizuku 手作りアクセサリー、焼き菓子を販売してたり、ほっこり、いい感じのお店です

P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます

外気温2℃、寒いです。体温は36.5℃以上ありますか？

こんばんは、

自称、P.I.E.GROUP.SANDAで一番の健康オタクPoodle

です。

近畿のシベリア

、三田市、只今の気温2℃です。

今季一番の寒さだそうです。刺すような痛い寒さです

(雪は降ってませんよ

)。

皆さま、温かくされてますか？

手足、指先、冷たくないですか？

冷えは万病のもとも言われてます。

外気温に左右されず、基礎体温36.5℃以上はキープしたいですね

もちろん、私の体温は、36.83℃です

Poodle

的、冷え防止、体温キープのススメ

シルクの肌着

靴下は、重ねばき、腹巻は必須アイテム

お腹が冷えると、ウエスト周りに脂肪がつきやすくなるそうですよ。美ボディのためにも、お腹はいつも温かくしておきたいですね

シャワーで済ませず、湯船に浸かり、身体の芯まで温まる。

酵素浴(おがくず酵素浴、米糠酵素浴)、お風呂にヒマラヤ岩塩をひとつまみ入れるのもおススメ

ブラックソルトは硫黄などの天然ミネラル成分が豊富。自宅のバスルームで本格的な温泉気分を楽しめます。

分量は180～200リットルのお湯（40℃前後）に対し20～25ｇ入れてください。継続することで、トラブル肌のケアや身体の冷え性改善など、体質改善が期待できますよ。

お腹や腰にカイロを貼る

足が冷える人は、足首に貼るのもおススメ

低温やけど注意です

身体を温める食べ物を食べる。
生姜、ニンニク、ごぼう、レンコン、大根、人参など、山芋など根菜類、黒豆、ネギ、キノコ、チーズ、ヒジキ、海藻類。

筋トレする。

なぜ体温を、気にするの

健康な人でも、毎日がん細胞は、発生しています。

日々、発生するがん細胞を自己免疫力でやっつけることができるか、できないかのバロメーターになるのは体温です。

風邪やインフルエンザに羅漢する・しないも、免疫力が影響しています。

36.5℃:健康体、免疫力旺盛

36.0℃:ふるえることによって熱産生を増加させようとする
35.5℃:自律神経失調症が出現、アレルギー症状が出現、排泄機能低下
35℃:ガン細胞が最も増殖する温度

※引用「体を温める」と病気は必ず治る　（石原結實）

体重を毎日測っている方は多いと思いますが、P.I.E.GROUP.SANDAが、ぜひおススメしたいのは、体温測定です。

免疫力旺盛な36.5℃以上の体温で寒い冬を乗り切りたいですね！

ぜひ、寒い時こそ、ご自身の健康のバロメーターである体温チェックしてみてくださいね

P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます

お礼　市民活動まつり

いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。

すでにPoodleさんがレポートくださっている通り、P.I.E.GROUP.SANDAは、三田市で開催されました「市民活動まつり～つながろう、つながる三田～」（2018年12月1日）に参加してきました。まず、私たちのブースにお寄りくださいました皆様、そして主催の市民活動まつり実行委員会の皆さま、出展団体の皆さま、また事務局の市民活動推進プラザの皆さま、私たちの出展ブースを支えてくださった皆さまに心よりお礼申し上げます。

以前より三田市では、公共性の高い市民活動やボランティア活動が盛んであることは小学校の国語の教科書（有馬富士公園の運営や活動など）や、市民活動推進プラザの方や知人から聞いていて、知っているつもりでした。でも実際に、いろいろな方が集まるなかで、かける熱意の深さや充実感といったものを改めて感じることができました。

もちろん今度のイベントが全てではないにしても、ばらばらにみえるものをつなげていくと、様々な可能性が生まれてきそうだということも、「まなび」の一つのテーマとして実感できました。できるかできないかは別としても、「そのように」未来のイメージを描くことが、「そのように」未来を創っていくことに繋がるということも、長年活動を続けている方たちの照らし出しているところです。

また何より、お話を伺いながら、その活動に関わる人のなかに「ああ、よかった」と喜び、笑みを浮かべてくれる人がいてくれることが活動の源であることは、どこも同じなのかなと感じました。これはとても素朴でごく当たり前なことですが、忘れてはならない大切なことだと改めて思いました。

いろいろな学びに深く感謝いたします。

P.I.E.GROUP.SANDA

代表　西澤真則