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なみです。
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低糖質なごちそうスープでダイエット始めました。
詳細は→★★★
2018年10月16日からカテゴリー
レシピを更新しています。
今までの低糖質レシピは→★★★
10月16日からはじめた
低糖質なごちそうスープレシピを
まとめて見ていただけるように
公開順にまとめてみました！
糖質量も記載してます。
夜はごちそうスープだけ食べるっていうルールなので
1人分の糖質量を15g以内に抑えております。
レシピは、Nadia画面でも、ブログ記事でも
見られるように両方のリンクを貼りました( ´ ▽ ` )
時間があるときは、スープ＋１品なんかもしています。
油揚げのピザとかガレットとかがんもでたこ焼きとかね。
（リンクのブログ記事でご紹介してます
）
探すの面倒だな〜・・・と
いう私みたいな方、どうぞご活用くださいね。
キャベツたっぷりで甘くておいしい〜
Comment今が旬の秋鮭とキャベツを一緒に美味しく調理。少しの水分で蒸し煮することでキャベツは甘〜く鮭はふっくら。豆乳で優しい味わいに仕上げました。鮭の美味しい季節に♪ぜひ。【低糖質なごちそうスープ♪】糖質量：４人分：約4１ｇ１人分：約1１ｇ
【スープの糖質量】
4人分で 約41ｇ
1人分で 約11ｇ
です。
その時のブログは→★
キャベツも鮭も蒸すことで甘く美味しく仕上がります。
豆乳の甘味も優しくてほっとする味❤︎
ちなみに・・・豆知識ですが
豆乳で作っていますがもちろん牛乳でもできます
・・・が、糖質量は
豆乳 ２００ｍｌ＝6.1g
牛乳 ２００ｍｌ＝10.1g
なので、お気をつけてくださいね
ちなみに糖質は無調整豆乳より調製豆乳の方が高い！
そして牛乳より低脂肪乳の方が高く
生クリームの方が低いんです！
よくわからない？よね
式にするとこうです。
生クリーム＜無調整豆乳＜調製豆乳＜牛乳＜低脂肪乳
となります。
ん〜じゃあ、生クリームで作っても良いじゃんって
思うと思うんですが
これが・・ですねｗｗ
こちらは和です。
王道ねｗｗ
Comment白菜たっぷり入れて作る野菜が甘い豚汁レシピ。甘さの秘密は「蒸し焼き」。普通の豚汁も美味しいけど蒸し焼きで白菜と豚肉が美味しい豚汁をぜひ。
【スープの糖質量】
4人分で 約１８ｇ
1人分で 約４ｇ
その時のブログは→★
はい、こちらも蒸します。
私のスープレシピはなるべく蒸して
甘みを出す仕組みです。
普通より美味しいのでぜひやってみてくださいね。
こんにゃくは食感の違いが出て
また満足感が増えるのでお試しください
ジャガイモは抜いてみましたが・・・
Comment余計なものはいれず、骨つきのお肉からの出汁でいただくキャベツのポトフ。ジャガイモは入れずに仕上げたのでスープダイエットにも最適です！【低糖質なごちそうスープダイエット】詳しくはブログでご紹介しています❤︎
【スープの糖質量】
4人分で 約２１ｇ
1人分で 約５ｇ
その時のブログは→★
ジャガイモ抜きでも、キャベツたっぷりなので
食べた感があります。
キャベツって美味しいよね〜。
もちろん骨つきのお肉が良い仕事してます。
子供達にはカレーにしてあげても良いし
パスタにもできますよ。
卵を入れてカサ増しねｗｗ
Comment大きなミートボールを入れたら１皿でも満足なごちそうスープ。ここにパスタを入れたり、ご飯を入れてチーズを散らしてトースターで加熱すれば１皿完結レシピになります♪
【スープの糖質量】
4人分で 約36ｇ
1人分で 約９ｇ
その時のブログは→★
ミートボールって美味しいよね。
つなぎはお豆腐でヘルシーに。
お豆腐のフワフワ感がまた美味しいよ。
子供達にはパスタにしてあげたよ→★
これはかなり低糖質だしごちそう感あるしｗｗ
Commentすっごく豪華に見えますが、簡単スープ。エビの出汁がたっぷり出るのでそれだけでご馳走に。お肉も入っているのでそれだけで大満足なごちそうスープです。大きなエビで作ると見た目もかなり豪華になります。
【スープの糖質量】
4人分で 約９ｇ
1人分で 約２ｇ
その時のブログは→★
とにかくごちそう感が強かった❤︎
大満足なのに糖質も低くてかなりベストレシピです。
大きなエビを殻ごと炒めて風味を出すからそれだけで
美味しいね。
安くて良いエビが手に入ったらぜひ
ちなみに、私は↓のハンドブックを参考に糖質量計算をしています。
通常の食品の糖質量以外にも
「定番料理」とか
「市販食品」「冷凍食品」なども
載ってますので
手作りできない時や外食時や
ちょっと甘いもの食べたいな〜っ（意志薄弱なんですがｗｗ）
ていう時にお役立ちです。
あと・・・
私は、朝はパンがやめられなくって
甘いパンとかも食べているんですが
感食事に
どうしても甘いもの食べたいな〜〜ってとき
↓１〜２個食べてます。
 |
チョコレート効果 カカオ72％ 26枚入(130g)
351円
楽天 |
糖質を見てみますと・・・
１個１．6ｇ
なので、甘いもの欲を抑えるのには最適かなって。
しかも体にも良いポリフェノールが豊富なんで
変なもの食べるよりこちらで
しっかり甘いもの取ってる感を感じて
我慢しないダイエットを心がけています。
さて、そろそろ子供達が騒ぎ始めたわ。
お夕食にしましょうかね(｀・ω・´)
アメトピ掲載です。
たくさんの掲載をありがとうございます
さらにひれ伏すｗｗ
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
皆さんの暖かいコメントが毎日の楽しみです！
ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。