はじめてブログへ来ていただいた方へ
よかったら→こちらからご覧ください
おはようございます！
なみです。
なみ（さんでも、ちゃんでも、呼び捨てでも）と
覚えてくれたら嬉しいです。
いつも遊びに来てくださって
ありがとうございます。
ワンクリックしていただくと
ランキングアップするシステムです♪
ポチッとしていただけると励みになります！
↓↓↓↓↓
レシピブログに参加中♪クリックしていただけるとありがたいです❤︎
先日、宣言していた・・・
低糖質なお夕食、
始めました。
最近の体重の増加の原因として
お酒を飲む量が増えた・・・というのもあり
「低糖質だから糖質オフビールはOK」という
ルール・・・・
これが案外クセモノということに
気づきました！←遅い！
お酒を飲むとついついつまみが欲しくなる。
そういう時は低糖質なおつまみを
作ったりしてましたが
そもそもお酒を飲むと体はお酒を分解したいので
糖質を求めるんですよね。
なのでシメのラーメンとか
シメのご飯ものって美味しいんですよね（体が求めているからね！）
で、ついつい１口とか
次の日に暴食とか・・・。（特にパパ）
そういうのを見返しまして
我が家では
お休みの日＆お休みの前の日
に飲むというルールにしました。
（飲まない時もあります）
さて・・
ということはですよ
夜ご飯はお酒を欲しないメニュー！
と考えましたところ
「つまみ」的なお料理何品か、
ではなくそれだけで満足するそんな料理？
を考えました・・・
そもそもお酒を飲んでる時
「スープ」とか「お味噌汁」とかって
あまりいらない・・・。
だったら、それだけで満足できる
お料理を考えたらどうかなって思いまして
「ごちそうスープ」でお夕食
を始めてみることにしました
もちろん、スープだけ！？
という本当に物足りないスープではなく
お肉やお魚などはしっかり入れて
食べ応えのある
「ごちそうスープ」に
仕上げていきます！
食材としては
「お野菜」「お肉」「＋α」の
３種類を使用。
なるべく低糖質な食材を利用。
特にお肉やお魚は低糖質食材なので
食べ応えがあるものを使用し
物足りなさがないようにします。
お野菜は高糖質な
いも類やにんじん、ごぼう、
レンコンなどの根菜類は使用しない。
使用するとしても少量に。
「＋α」
低糖質なこんにゃく、豆腐、豆類、海藻類、
厚揚げ、加工肉などのお楽しみ食材を入れて
満足感をアップさせていきます。
「調味料」
高糖質な調味料を使用しない。
だいたい、１人前のスープの糖質量を
糖質15ｇに抑えて作ります。
時間がある時は他にも低糖質な添え物を
添えていきます。
ゆる〜〜く低糖質ダイエットですので
朝、昼は糖質は軽く気にしながらも
しっかり食べていくつもり。
まずは先日ご紹介した
名前とレシピリンクしてます
が初「低糖質なごちそうスープ」レシピとなりました。
糖質量は１人前で10ｇ程度なので
子供達に1/4杯を取り分けて
だんなとともに１杯半ほどいただきました。
この日はこれだけ。
でも全然物足りなさはなく
満足できるお夕食でした❤︎
余裕がある時は、低糖質な添え物も
つけてあげようかなと思っております。
ゆる〜〜く無理せずなダイエットなので
長期間かけてゆっくり痩せるのが目標。
もちろん子供達のおやつやお弁当、
普通のレシピも載せていきますね。
一緒にゆる〜くスープダイエットレシピ
よかったらどうぞご参考にしてみてくださいね( ´ ▽ ` )
カテゴリー
「低糖質なごちそうスープ」で
レシピは更新していきますので
どうぞよろしくお願いいたします❤︎
今までの低糖質レシピは→★★★
アメトピ掲載です。
たくさんの掲載をありがとうございます
さらにひれ伏すｗｗ
１１月託児付きお料理教室詳細は
ただいまキャンセル待ちのみの受付となっています
※しばらくこちらに置いておきます。
できることから少しずつ・・・。
北海道胆振東部地震緊急支援募金（YAHOO募金）→★★★
レンチンレシピと豪雨災害の募金のことについて買いたブログ→★★★
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
皆さんの暖かいコメントが毎日の楽しみです！
ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。
レシピ考案させていただきました本が
９月１０日に発売になりました。
この時期にぴったりな疲れに効く本です。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
アマゾンさんは↓
 |
心と身体の疲れに効く最高の食事術 (楽LIFEヘルスシリーズ) 734円 Amazon |
楽天さんは↓
 |
【新品】【本】心と身体の疲れに効く最高の食事術 今野裕之/監修 後藤麻衣子/レシピ考案 菅田奈... 734円 楽天 |
2017年6月27日発売！
ぜひぜひご覧下さいませ( ＾∀＾)
amazonさん
 |
レシピの女王×クックパッド The 10分レシピ (e-MOOK)
Amazon |
楽天さん
 |
レシピの女王×クックパッド The10分レシピ 大人気コーナー「THEシンプルレシピ」が1冊に...
896円 楽天 |
２０１６年５月２３日発売になりました！
お手に取っていただけたら嬉しいです❤︎
 |
レシピの女王 BESTレシピ おかわり (e-MOOK)
Amazon |
歴代レシピの女王の皆さんとご一緒に
出版させていただいた第一弾です！
よかったら、お手にとってみてください♪
 |
レシピの女王 BESTレシピ (e-MOOK)
Amazon |
クリックすると販売ページに飛べます。
2015年４月13日第３版
増版されました！
これも皆様のおかげです。ありがとうございます。
・
・
・
・
初めて出版させていただいた本です♪
ずぼらメニューが満載です。。。
よかったら見てやって下さい。
↓文字をクリックすると販売ページに飛びます
-
《ご購入いただいた方へ》
数あるレシピ本の中から私の本を選んでいただき
感謝しています❤︎
もしお時間あるとき、よろしかったら、
レビューを書いていただけたら嬉しいです。
レビューページは↓こちら
アマゾンさん
楽天さん
いつもありがとうございます。
レビュー書いたよ～ってコメントいただけたら、
嬉しくってすぐに観に行きます♪
・
・
・