マンダラ手帳で
夢を叶える！
マンダラチャートで
自分を発見！
《仏教の考え方×手帳活用》
シンプルな原理原則で、
生き方もシンプルに
仕事も夢も
がんばりたいあなたを
＼応援します！／
サラリーマン兼業
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶自己紹介
年間⇒月間⇒週間の活かし方
２月開催の
ご参加いただいたＨさんから、
こんな感想をいただきました！
日々の習慣を視覚化して、
これまでの習慣の見直しをしたいと思い
マンダラ手帳を購入しました。
マンダラ手帳の良さを少しでも享受したい！
と思っているのですが、
最初からマンダラ手帳の機能全てを
使いこなそうとするのは、
私にとってはハードルが高いかも・・・
と、最近感じ始めています。
特に
①年間先行計画②月間企画計画③週間行動計画の活かし方については、イメージがつかない状態です。
①②③を使っていく上で、
マンダラ手帳初心者の私が
最低限守ると良さそうなお約束ごとがあれば
ブログかメールでシェアしていただけると嬉しいです！
Ｈさん、
感想と質問を
ありがとうございます＼(^o^)／
についてはコチラをどうぞ
今回は、
②年間先行計画②月間企画計画③週間行動計画の活かし方
についてご紹介します
はじめに、まずは
マンダラ手帳の全体像について
ざっくり説明していきますね
マンダラ手帳の構造について
マンダラ手帳は
目標を立てるページや
スケジュールページが
全部で７種類あります。
スケジュールページも、
単に決まっている予定を入れていく
のではなく、
目標を落とし込めるようになっています。
そして、
とにかく時間軸の幅が広いのが
最大の特徴ではないかと！
それぞれのページを
カンタンにご紹介すると…
自分が生まれてから
１００歳になるまでの
人生を丸ごとマンダラチャートで表現する
①人生百年計画
それから
今年の目標を立てるページが２種類。
②人生計画：人生八分野の目標
③ビジネス計画：人生八分野のうち、仕事をさらに深掘りしたもの
今年の目標や
人生百年計画の10年後を見据えつつ、
やっておきたいことを
３年先までのカレンダーに入れていく
④年間先行計画
年間先行計画の予定に
時間を与えるのが
⑤月間企画計画
月間企画でざっくり立てた
タイムスケジュールを
より具体的な行動計画に落とし込む
⑥週間行動計画
人生百年計画で、
将来的には
こんな人生だったらいいなぁ…
と思い描いた夢を、
人生百年計画
↓
人生計画・ビジネス計画
↓
年間先行計画
↓
月間企画計画
↓
週間行動計画
と、落し込んでいくたびに
より解像度を上げていく。
そんなイメージです。 
※『旅に出ようワーク』は個人使用でご利用ください。
年間先行計画で 
それぞれのページの役割
今回は、
ご質問にありました
年間先行計画と月間企画計画、週間行動計画の連携について
説明していきますね
せっかくなので、
旅行計画を例にしましょう
会社勤めのアラフィフで、
夫と二人暮らし。
ある程度貯えはあるけれども
自由に長期の休みを取るのは難しい…
というケースで考えます。
（つまり私のことね(笑)）
人生百年計画で、
元気なうちにいろんな世界をみて回りたい！
という夢を描いたとします。
今年の人生計画の
家庭・遊びのマスに
初めてのところへ行ってみたい！
と書きました。
まずは、
年間先行計画で
旅行に行けそうな日程を探してみましょうか。
年間先行計画で作戦会議！
年間先行計画は
こんなことが得意です。
・おおまかな日程決め
・ほかのイベントとのバランスチェック
・イベントの準備の把握など
サラリーマンだと
ゆっくり旅行に行けそうな日程は
ある程度絞られてきます。
年末年始は実家に行きたいし、
夏休みはねぶたに行きたい！
毎年恒例の登別伊達時代村の黒の謎も、どこかの三連休を確保したい…！！
こんな風に考えながら、
浮かんだことはその都度
年間先行計画に書き込んでいきましょう。
イベントごとに
遊び・家庭など
分野別の色をつけるのもおススメですよ
アイディア・企画はマンダラチャートで！
日程が決まったら、
具体的な旅先を検討してみましょう！
マンダラ手帳には
マンダラチャートのサンプルページがあります。
（Ｐ176~）
また、手帳の切り替え時期により
使っていない週間行動計画のページがあれば、
アイディア出しに使えますよ
アイディア出しのサンプルとして
「旅に出よう！」マンダラを添付しますネ
※『旅に出ようワーク』は個人使用でご利用ください。
※ 講座等でマンダラチャートを使用したい場合はマンダラチャート協会へお問合せください。
年間先行計画で
日程と行先を決めました。
次は月間企画計画で
大まかな時間割に
落し込んでいきましょう！
月間企画計画が得意なこと
・おおまかな時間量の把握
・八分野のバランスチェック
・イベントの工程管理など
月間企画計画では
年間先行計画に記入したイベントに
時間を与えていきます。
楽しみな旅行の計画！
ですが、
そのまえに私、サラリーマンでもあるんですよね。
お仕事もしっかりやっておかねばなりません。
なので、
まず仕事などの
すでに予定の入っている時間をマーカーで入れていきます。
その上で、
旅行の時間も入れていきましょう！
二泊三日といっても、
飛行機の時間次第で
現地で過ごせる時間は変わってきます。
飛行機の時刻表を調べながら、
ホテルの空き状況を調べながら。
悩みながらも楽しく計画していけますよね(*^-^*)
旅行の洋服はいつ買いに行こうかな？
美容院もいっちゃおうかな？
空いている時間に入れておけば
事前に予約するなどの準備もスムーズです。
もし有給が必要であれば、
細かいタスクは
週間行動計画に書いていきましょう！
週間行動計画が得意なこと
・一週間の具体的な行動計画
・タスクを時間に落とし込む
・良い習慣づけ
２週間前には
有給休暇の届け出を出しておきたいよなぁ…
と思ったら。
旅行の２週間前の週間行動計画に
□有給届出す
と書いておいてください。
毎日手帳を見る習慣さえあれば、
その日に有給届を出せます。
あとは、
□に☑を入れればＯＫ！
週間行動計画では
飛行場までの移動時間など
より細かく時間を見える化できます。
当日に慌てないように、
荷造り準備時間を
前の晩に３０分確保しておいたり、
旅行用の服を買いに行く時間を
前の週の日曜日に入れてみたり。
思いついたら
その日のマスに
どんどん記入して行ってくださいね
週間行動計画の
具体的な書き方は
こちらの記事でご紹介しています。
ほかにも
基本的なルールとしては
１ 決まっていることを先に書く
２ 空いているところにやりたいことを入れる
３ 転記は上から下へ
４ 予定が入った時は、記入済の一番下のページへ
などが
挙げられます。
こちらは追って
補足の記事を書いていきますね
マンダラ手帳のそれぞれのページの
記入例記事をまとめました。
マンダラチャート認定講師仲間の
萩野麻美さんが
マンダラ手帳初心者さんのための講座を始めましたよマンツーマンでじっくり対応していただける、
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講師は、
ほんのり津軽訛り。
さとうゆきえ
2015年 ガンジス河にて
札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2012年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
手帳ジプシーだった私が
2008年からずっと
使い続けているのがマンダラ手帳。
Ｂ６サイズが発売されて以来、
わたしはずっとＢ6サイズを愛用しています。
