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《仏教の考え方×手帳活用》
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サラリーマン兼業
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶自己紹介
今朝の土曜朝活は、
２月の振り返りからスタートしました。
ちなみに１月の振り返り記事はこちら
２月の「健康」を
振りかえってみたところ…
体重 ＋０．８キロ
体脂肪 ＋０．７キロ
増えとる…
昨年、
健康診断の結果に
堅くダイエットを誓っていたので…
まったくの無策
だったわけではないのです。
毎週、健康のための
８つの習慣を意識してさ。
週間行動計画で、
毎日できた項目に〇をつけて。
一日の右肩にある
オレンジのミニマンダラがそれ。
出来たところに〇をつけていくのです。
○の個数を
月間企画計画に集計し、
さらに体重・体脂肪量等を折れ線グラフに。
登った階段の階数と歩数は
スマホから転記して。
月末にチェックリストに
集計しているのですが・・・
健康の８つの習慣は、
１月よりも１日当たり
１ポイント増えてるのね。
がんばっているつもりなのに…
体脂肪に体年齢。
なぜ増えるんだろう…
こういう時は、
・そもそもの目標（８つの習慣）が適切か？
・それ以外に原因がないか？
普段の生活を振り返ってみる
必要がありそうです。
そういうことを意識していると、
日常生活でいろんなことに
目が行くようになるんですよね。
職場で
歩いている時にふと
ガラス窓に映った自分を見て、
「腕の力で歩いてるな」
って気づいたり。
胴体がお留守になってる
歩き方だよなぁ…と。
なので、
腕は後ろに引くぐらいにして、
肋骨から下の
脇腹の筋肉を意識して
歩いてみることにしました。
歩数がぐっと減る休日は、
Wiiフィットをやったら○マル！
あと、
大事なのは食事！
既にお酒は週２回と
決めていたのですが、
もしかしたら
これが一番の原因かも？？
と思われる
チーズに着手することに。
本当はね。
チーズ大好きだから、
これだけは
見て見ぬふりをしたかったのよね。
でも、
googleで
「チーズ 一日 摂取量」
で検索してみた結果
森永製菓さんのサイト
で調べてみたところ
私の場合、
明らかに食べ過ぎでした…(;´∀｀)
お酒のんだら
カマンベール1個いっちゃうもんね…
うすうす気づいては
いたのですが、
気づきたくなかった
というのが本音かな(;^_^A
食べても１日プロセスチーズ１個程度。
私の場合は
今まで存分に食べてきたので、
毎日じゃなくて
週３ぐらいにしようかな？
以上、
さとうゆきえのマンダラ手帳で
一か月の振り返り【健康編】でした。
自分の日ごろの生活習慣って
なかなか客観的に眺めることはないですよね。
でもこうやって、
・目標を立てて
・結果を記録し
・振返ってみれば
今の結果の原因が
ちょっとずつ見えてきます。
３月末には、
・体年齢５３歳！
・体脂肪 －1kg！
のご報告ができるように。
ゲーム感覚で
取り組んでいきますね
● ● お知らせ ● ●
マンダラ思考＆手帳講座につきましては、
2024年はすべて満席となりました。
開催日を増やそうにも、
サラリーマンとの二足わらじなので
なかなか対応できず…m(__)m
でも、
きっといらっしゃると思うんですよね。
マンダラ手帳を買ったけど、
どう使ったらいいの…コレ…
という方が…。
もしよかったら土曜の朝、
いらっしゃいませんか？
こちらの記事も参考になるかと…！
マンダラ思考にご興味のある方は
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講師は、
ほんのり津軽訛り。
さとうゆきえ
2015年 ガンジス河にて
札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2012年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
手帳ジプシーだった私が
2008年からずっと
使い続けているのがマンダラ手帳。
Ｂ６サイズが発売されて以来、
わたしはずっとＢ6サイズを愛用しています。
