さとうゆきえです。
さて、
マンダラチャートで、
とことん自分と向き合ってみるダイエット。
今のところ、
体年齢が１段階若返りました！
ワークをした３月２０日から
体年齢を示す赤い折れ線グラフが
１歳分、下がりましたー！！
今年に入ってから
はじめての域です…
いったい
なにをしたのかと言いますとね。
自分の本音と、
とことん向き合ってみたのです。
そう！
マンダラチャートのオリジナルワークで！
以下、
私のダイエットワークをご紹介しますネ
【原因を突き詰める前編】
Ａ 現状は？
Ｅ なぜ？なぜ？なぜ？
Ｂ 真の原因は？
Ｆ 今のままだとどうなる？
【未来に向かって踏み出す後編】
Ｃ 理想の状態は？
Ｇ そうなったらどうなる？
Ｄ 実践行動は？
Ｈ 目下の目標は？
テーマの下のＡマスから
「の」の字でぐるっと回って進んでいきます。
まずは、
現在と過去を探る
『原因を突き止める前編』
Ａ 現状は？
・脂肪肝判定（１年後に要検査）
・悪玉コレステロール１８０前後
・体年齢 実年齢＋２~４歳
これはもう、
体重計や健康診断でわかっていることなので
無駄な抵抗はしません。
素直に認めます。
では、
なぜそうなったのか？
Ｅ なぜ？なぜ？なぜ？
思いつくままに、
主に好んでいる食べ物を書き出してみたところ…
チーズ、チョコ、甘いもの、スナック菓子、ご飯、ラーメン、肉、お酒、カップ麺
この羅列を見ただけで、
太る原因がわかってきそうなものですが…、
まだ真の原因ではないので
掘り続けます。
ほかにも、
平日はほぼ１万歩は歩いているけれども、汗ばむほどではない。
ストレスフルな日は、仕事帰りに甘くてちべたいものを食べたくなる。
夜、缶チューハイを飲みだすと、テレビとポテチ・チーズの無限ループにハマってしまう
などなど、
心当たりが満載です…(;´Д｀)
では、
Ｂ 真の原因は？
健診結果の悪玉コレステロール値を軽くみていた。
高を括っていた。
言い訳で逃げていた。
（年だし。更年期だし。仕事頑張ってるし。疲れてるし）
ここで、
ココロの仕組みの話をちょっとだけ。
私たちの潜在意識には、
怠けたい
貪りたい
思い通りにしたい
という３匹の妖怪（我欲・煩悩）が潜んでいます。
脂肪肝は、
まさに私の中の妖怪が大暴れした結果です。
しかし、この３匹のおかげで、
私たちは今まで生き延びてこれた、
とも言えます。
ストレスを感じると
高カロリーのモノを食べたくなる
というのは、
マンモスと闘っていた時代の名残かもしれませんね。
この物質的に豊かすぎる
時代に生まれたわたしたちが
健康で元気に生きていくためには、
この我欲と
上手に付き合っていかなければなりません。
そこで！
３匹の妖怪たちに
こんな問いかけをしてみました。
Ｆ 今のままだとどうなる？
脂肪肝を放置したらどうなるのか？
その場でネット検索してみました。
肝硬変になる。
肝炎、肝細胞癌、むくみ、横断、腹水貯留→命にかかわることも…
転記しながら、
その恐ろしさが身に沁みてきます。
自分へのご褒美のつもりが、
全然ご褒美になってなかった…orz
でも！
今ならまだ間に合います！！
『未来に向かって踏み出そう編』
● ● ●
月１回、オンラインで。
ワークと手帳で
自分と向き合う３時間。
心の中の３匹の妖怪については
７月８日（土）の
感謝の原則の回で詳しくやります！
目標を立てたけれども、どう実現したらいいのかわからない
そもそも目標の立て方がわからない
時間の使い方が上手になりたい！
そんなあなたにこそ来て欲しい！
３時間で
自分作戦会議ができるよう
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札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
私の師匠です
１９７９年に開発されました。
2015年 ガンジス河にて。
※ 「マンダラチャート」は一般社団法人マンダラチャート協会の登録商標です
Ｂ６サイズが発売されて以来、
ずっとこのサイズを愛用中
マンダラ思考とマンダラ手帳について、
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という方には、
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いい言葉メモなど、
年度を繰り越して使うような覚書に便利です。
