思考を変えると
＼世界が変わる！／
マンダラ手帳で
夢を叶える！
マンダラチャートで
自分を発見！
《仏教の考え方×手帳活用》
シンプルな原理原則で、
自分らしい人生に
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶自己紹介
さとうゆきえです。
やせなきゃ…！！！
ここは
マンダラ思考の問題解決法
ブッダの悟りの手順にならった
あるべき姿の原則は、
課題や問題を、
① 現状を把握する
② 原因を追究する
③ あるべき姿を描く
④ そこに到達する実践行動をする
『計画を立てる（あるべき姿を描く）』は、
この手順でいうと３番目なんですね。
焦らずに、
まずは
① 現状を正しく把握し、
② 原因を追究していきましょう！
その作業には
マンダラチャートが超便利♪
わざわざ専用のノートを準備しなくとも、
３×３のマスを手書きして書いてもＯＫです。
お手元にマンダラ手帳がある方は、
使っていない週間行動計画ページを使う手もありです
わたしは講座や問題解決など
さまざまなアイディア出し用に
このフリー型を愛用しています。
まずはマンダラチャートの
真ん中にテーマを描きます。
『余分な脂肪はいらんのじゃ！』
次に、
テーマの上下左右のマスＡＢＣＤに、
ステップ①②③④を当てはめていきます。
① 現状は？
② 原因は？
③ 理想の状態は？
④ 実践する行動は？
空いている４隅は、
空欄にしたままでもＯＫ。
①~④を考えている時に浮かんできた言葉を
書き出してみるのもいいんじゃないかな？
私は今回、
現状と原因、放置した場合の
デメリットを深掘りしてみました。
マンダラチャートのＡ（テーマの下のマス）から
「の」の字でぐるっと回る順番で、
下記の問いを入れたんです。
Ａ 現状は？
Ｅ なぜ？なぜ？なぜ？
Ｂ 真の原因は？
Ｆ 今のままだとどうなる？
Ｃ 理想の状態は？
Ｇ そうなったらどうなる？
Ｄ 実践行動は？
Ｈ 目下の目標は？
長くなりそうなんで、
ひとまず結果からご報告しますとね。
このワークをやった日
２０２３年３月２０日から、
体年齢が若くなりました！
赤い折れ線が体年齢、
緑の折れ線は体脂肪量（体重×体脂肪率）です。
体年齢が実年齢＋１歳まで下りたのって、
今年に入ってから初めてです…涙
マンダラチャートで
どんなダイエット作戦を立てたのかは、
次回にご報告しますね
目標はあるんだけれども、なかなか行動に結びつかない。
課題はあるのだが、どう対応していいのかわからない
仕事や人に振り回されている感じがする。
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札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
私の師匠です
１９７９年に開発されました。
2015年 ガンジス河にて。
※ 「マンダラチャート」は一般社団法人マンダラチャート協会の登録商標です
Ｂ６サイズが発売されて以来、
ずっとこのサイズを愛用中
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