思考を変えると
＼世界が変わる！／
マンダラ手帳で
夢を叶える！
マンダラチャートで
自分を発見！
《仏教の考え方×手帳活用》
シンプルな原理原則で、
自分らしい人生に
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶自己紹介
さとうゆきえです。
さて、
マンダラチャートで、
とことん自分と向き合ってみるダイエット。
ワークの前編では、
ダイエットをしたくない自分の本音と、
がっつり向き合ってみました。
今回は、
ワークの後編に行きます！
【未来に向かって踏み出す後編】
Ｃ 理想の状態は？
Ｇ そうなったらどうなる？
Ｄ 実践行動は？
Ｈ 目下の目標は？
テーマの下のＡマスから
「の」の字でぐるっと回って進んでいきます。
Ｃ 理想の状態は？
常に体が軽い！
休日をアクティブに過ごし、リフレッシュしている！
たまに居酒屋やグルメ、スイーツも楽しむ( *´艸｀)
スタイル良し！
Ｇ そうなったらどうなる？
だらだらと食べているお金と時間が浮く
→より有意義に、未来へ投資できる時間とお金が出来る！
何を着てもシュッとしていてカッコいい
身軽に、なんでもフットワークよく挑戦している！
Ｄ 実践行動は？
①食事に必ず野菜をプラスする
②大股で歩く（汗ばむ程度に）
③晩酌は週2回。それ以外は炭酸水でスッキリ
④階段一日３０階分昇るorフィットネスのゲームをやる
⑤金曜日はご褒美パフェＤＡＹ♪
当初思いついた
ジムに行く！
とか
甘いもの禁止！
だと、
絶対おっくうだし
イヤになっちゃうと思ったので…
平日頑張った分、
自分にご褒美を用意しました( *´艸｀)
全部、
今の生活をちょこっと変えるだけ。
Ｈ 目下の目標は？
３月末までに（あと２週間で）
体脂肪を２０．８~２１，８kgに抑える。
生きている限り、
どうしても数値にふり幅が出てきます。
なので、
目標にも“幅”を持たせてみました。
その結果、
３月末は体脂肪２１．１ｋｇ！
マンダラ手帳の月間企画計画に、
グリーンのマーカーで
体脂肪ゾーンを記入したのがよかったみたい。
ここに収めるぞ！
というゲーム感が出てくるので、
エスカレーターと階段があったら、
主体的に階段を選ぶようになりました＾＾
心の中のめんどくさがり妖怪も、
このゲームだと
面白そう！と思ってくれたんでしょうね
来月は
目標のメモリを
マイナス１ｋｇにしてみました！
欲を味方に、
また１か月！
続けてみます(^_^)v
マンダラ手帳の活用法や
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札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
私の師匠です
１９７９年に開発されました。
2015年 ガンジス河にて。
※ 「マンダラチャート」は一般社団法人マンダラチャート協会の登録商標です
Ｂ６サイズが発売されて以来、
ずっとこのサイズを愛用中
マンダラ思考とマンダラ手帳について、
自分で学んでみたい！
という方には、
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マンダラ手帳本体に挟んで使っています。
日記や講座組立、
いい言葉メモなど、
年度を繰り越して使うような覚書に便利です。
