更年期ダイエッターの叫び！



こんにちは、みやびですキラキラキラキラキラキラ



 歯科衛生士やってますラブラブ
美容、ダイエットを発信してます流れ星

コロナで5kg増キラキラ

頑張ってダイエットしてます。

 

　

はい、のっけから叫びます。



痩せねー！
誰かー！
助けてー！



敗因は分かってます。
ええ、ええ、それは……


コンビニスィーツラブラブラブラブラブラブ


最近まで、暇さえあれば爆食してました。
ファミリーマートのスィーツ。

コレ、美味しすぎて売ってると即買いしてた。








驚きの207kcal笑い泣き笑い泣き笑い泣き
　






だから痩せていかない滝汗滝汗

あっ、でもね、タンパク質はやや高め上矢印

とはいえ、ダイエッターのオヤツじゃない！


アカン、アカン、アカンチーンチーンチーン



なので気を引き締めてます！

で、今の、ハマりオヤツ。
　
お約束の干しいもキラキラ




 





糖質ゼロのアイスキラキラ





太りにくいスィーツ食べながら、今日もエクササイズグッ



● 今日のエクササイズ ●
　　
お尻強化！


　


エクササイズじゃないけど、勉強になりますラブラブ









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美味すぎるダイエットおやつ！





こんにちは、みやびです音符


 歯科衛生士やってますラブラブ
美容、ダイエットを発信してます流れ星

コロナで5kg増キラキラ

頑張ってダイエットしてます。

 

最近のお気に入りおやつはコレ！






硬いので噛む回数が、かなり上がります👍

満腹感もあるのでダイエットにも最適。




ただね…美味しすぎて沢山たべてしまいます滝汗

皆さんもお気をつけ下さい。

　

で、今日のランチです。

　
● ランチ ●


皆さん大好き、チキンサラダチュー

スーパーで購入しました。







こういう簡単なのもたまには良いです💦


糖質低めなので、昼に眠くならないのもありがたい。

時々、おにぎりも食べますが軽いサラダなどが多いです。


● WORKOUT ●



運動は大好きなももみちゃん。

夏に向けて二の腕を頑張っていますウインク





なるべく1日一回は汗をかこうと思っています。

エクササイズ、頑張ります👍





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プレ更年期の梅雨は辛い(T_T)


こんにちは、みやびです流れ星


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頑張ってダイエットしてます。

 

46歳の私は年々、訳のわからないダルさとの戦いです真顔


ええ…これこそが…


プレ更年期


の状態らしいです滝汗


今日みたいな雨降りの日は、頭がかなりボーっとします。
勿論、気象病の場合もありますので見極めが大切ですがキョロキョロ


こんな日は、眠くて眠くてずっと寝ていたいですね。
うんうん、わかりますよプンプン

でも、まぁ〜、私はなるべく動くようにしてます💦
そうしないと、ブクブクと太っていきますのでね笑い泣き

体を動かしていると、徐々に体調が良くなってきます。
エクササイズでも散歩でも、小さな行動をコツコツと積み上げていきますニコニコ



で、今日のランチナイフとフォーク


アボカドをシッカリ食べて、ビタミンEを補給グッ






からの、ももみちゃんのエクササイズ爆笑






梅雨入りはまだですが、この時期特有の不調対策にはやはり運動が手っ取り早いですね照れ

頑張ります爆笑




　　　
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