300kcalのお昼ごはん


ご無沙汰しています、みやびです爆笑


 歯科衛生士やってますラブラブ
プレ更年期の真っ只中です笑い泣き


しかもコロナで5kg増キラキラ

毎日、四苦八苦しながらダイエットしていますグッ

　


忙しく体調も良くなくて、なかなか更新が出来ませんでした💦



お昼ごはんは、300kcal以下の食事を心掛けています。

最近は、こればかり食べてます⬇






ご飯に、ブロッコリーと鶏ハムを乗っけたものですグッ


白米 100g  ……150kcal

鶏ハム 55g……　117kcal

ブロッコリー適宜


凄く簡単で美味しいですグッ
味も飽きません。

エクササイズをサボっていた、私の体重は……

・
・　
・
・
 


52kg


痩せていない……
変わってない……

サボってはいけませんねえーん
夏バテも落ち着きそうなので、エクササイズも再開しますね。



オヤツに食べている、ライザップのプロテインバー、美味しいですよ！




断面にはパフが入っており、食べやすいです。



オススメですグッグッ

皆さんもぜひ爆笑爆笑

他の味も試してみます爆笑





猿でも分かる挫折ダイエット


ご無沙汰しております、みやびですニコニコ


はい、冒頭から発表します。




めでたく

リバウンド！


チーンチーンチーンチーンチーンチーンチーンチーンチーンチーンチーンチーンチーン




皆様、わたくしめ夏までなんとか痩せる予定でしたが連日の暑さで、アイスカフェラテの飲み過ぎです。


こちらを毎日、摂取しておりましたら…

あっと言う間に、デブりました。


  

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食事は基本、節制しておりましたが、エクササイズサボりまくり。




そして、コイツの誘惑…レモンチュサワー🍋


バカバカ、だって美味すぎるもの😭😭😭😭






私はアルコールが強くガンガン飲める体質。
油断すると、止まらなくなります😅



顔も若干、浮腫んでます💦




まだまだ、夏は長い！
めげずに頑張ります💞💞


　


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体型公開！痩せないプレ更年期の現在の姿

す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんにちは、みやびです😅😅



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早速、今の体型を公開！

　　　

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ど〜ん！

　



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しかし、頑なに痩せませんチーン

なんならまた太った？
どうなってるのかチーンチーン

さて、地道にエクササイズしよう。


●今日のランチ●

・野菜とハムのトースト
・フルーツヨーグルト







バナナは一本使いました音符　　


ちなみに朝食はいつも、ご飯と味噌汁です💦
いつもバタバタしているので、写真は撮っていません。
　　　　

夕食も忙しいので撮れませんが、家族と同じ食事です。
ですが、量はかなり少なめです。

なのに私が一番太りやすいですショボーン

とにかく体脂肪率が30%なので、これを何とかしたいです💦
　　



●今日の痩せる為の運動●　








アラフォーは本当に痩せない💦
でもコツコツ頑張りますグッ




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