別大から福岡へ

いよいよ明日となりました



テンションやや高めです(笑)



受付会場へ行く前に、別府市にある竹瓦温泉に行ってきました



なんと、入浴料１００円



ランチは別府駅で力うどんを食べました


この後、受付会場のビーコンセンターへ向かいました。



なんと、受付一番乗り(笑)



明日も一番を目指します←嘘



代わりに秋葉啓太選手に一番になってもらいましょう




会場では沢山の仲間に会うことができました


写真を撮っていたら、くまさん登場

他にも沢山の知り合いにお会いすることができました

名前は書ききれないので割愛させて頂きます



そして、沢山の方々に「ぱっきーさん、ブログ読んでます！」と、声を掛けて頂きました



私服姿でマスクしてたのに何故私だと分かったのでしょう？




私の勘ですが…




恐らく誰よりも…




黒いから？




そんな黒いオッサンのウェアは、黒づくめです(笑)


そして、髪型はこれでイキマス

嘘です

明日は自分のポジティブさを１００％発揮させるつもりですが、タイムはネガティブで走れたと思います(笑)



ネガティブラップでって意味ですよ




今日のタイトルめちゃくちゃ悩みましたが、自分にプレッシャーかけました




プレッシャーを力に替え、明日は後悔しないよう出せる力を全て出し切ってゴールします



あ、打ち上げの余力だけは残しておかないと(笑)




最後まで読んで頂きありがとうございました


明日、別大走ってきます


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本日の走行距離：６ｋｍ
今月の走行距離：４１ｋｍ
今朝の体重：未計測


 

【結果】高滝湖マラソン

高滝湖マラソン走ってきました。



大変遅くなりましたが、結果を報告します。





昨日まで怒濤の４日連続出張…



昨日のブログでは、移動の疲れが溜まりすぎて明日はレースにならないかも…と、弱き発言をしてました




今朝も全くテンション上がらず…



でも、ウッチーさんとりえちゃんを車で拾って行かなくてはならなかったので、渋々家を出ました(笑)




そんな状態で臨んだ今回のレースでしたが…




結果は、


３５分３５秒



総合９位、年代別(４０歳～４９歳)で優勝することができました







新年一発目の大会で年代別優勝と幸先の良いスタートが切れました



副賞はお米～




いすみより１分遅いタイムでしたが、アップダウンがきついコースだったこともあり、ほぼ予測通りのタイムでした。



高校の陸上部、更に今年の箱根１０区を走った中央大学の松原啓介選手を含め総合９位だったので、オッサンにしては頑張った結果だと思います(笑)



スタート前


オッサンの隣は中央大学の松原啓介選手



詳細はまた改めてアップします



本日の走行距離：２４ｋｍ
今月の走行距離：１２５ｋｍ
今朝の体重：６７.７ｋｇ



最後まで読んで頂きありがとうございました

別大向けて頑張ります
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防府読売マラソン【レポ後編】

前半のハーフを１時間１９分５６秒で通過。



この地点でサブ４０の貯金が僅か４秒しかありません。



正直、この時点で４０分切りはかなり微妙だなと感じました…




しかし、後半上げられる可能性はゼロじゃないはず。



ここから巻き返せることだって考えられます。





「ここはハーフマラソンのスタート地点」


そう自分に言い聞かせ、後半に挑みました。





２５ｋｍ通過：１時間３４分３６秒
(１８分５１秒)



ハーフ過ぎで、山口のラン友まこちゃん、２３ｋｍ付近でマークさんから声援を貰い力が湧いてきました。



ハーフ過ぎからスイッチを切り替え、この区間で貯金を９秒に増やす事に成功。




ハーフ地点で貯金が４秒しか無いと分かった瞬間は半ば諦めかけましたが、何とか望みを繋ぐことができました。




「４０分切り行ける！！」



ハーフ過ぎとは別人の自分がそこにいました。



ほんの僅かな瞬間で気持ちが１８０度変わるんですから、マラソンって本当に奥が深いですよね。




３０ｋｍ通過：１時間５３分３３秒
(１８分５７秒)



２５ｋｍ～３０ｋｍでも失速せず、サブ４０ペースをキープ。



この５ｋｍだけで２０６位→１８３位まで２３位順位を上げました。




残り１２ｋｍ。


このペースのまま走りきれば４０分が切れます




「脚がぶっ壊れても絶対ここで決めてやる！！」


完全にスイッチが入りました





３５ｋｍ通過：２時間１２分５２秒
(１９分１９秒)



３１ｋｍ地点でついによしこさんの声援を受けることが出来ました



黒いので直ぐに気づいて貰えたようです(笑)




よしこさんのブログにイ○○ンって書かれてましたが、サングラスしていたので一瞬そう見えてしまったのかもしれません(笑)



レースでサングラスは必須ですね




話がそれました(笑)




３０ｋｍまでは順調でしたが、３２ｋｍ辺りからラップがキロ３分５０秒に落ち始めました…



決してスタミナが切れたとか、気持ちが切れたわけではありません。



気持ちに脚が着いてこない…



３５ｋｍ通過地点で借金が１０秒に広がってしまいました。




「４０分切り行ける！！」


２５ｋｍでの確信から一転…


３５ｋｍ地点で初めて４０分切りに黄色信号が点滅しました。




スライドで沢山の仲間やブログを読んでくださっている方の声援を貰い、何とか失速を最大限に防ぐことができましたが、どんなに必死に足掻いてもペースが上がりません…



ここから失速してしまうのか？！



十分な練習が出来てない中で４０分切りはやはり無謀だったか…



「ここまで十分頑張ったよ」

そう思う自分に対し、


「ここで諦めてどうすんだ！」

そう言い聞かせる自分。



どっちの自分が勝るかで結果は大きく左右されます。




４０ｋｍ通過：２時間３２分１８秒
(１９分２６秒)



３８ｋｍ地点でマークさん、まこちゃんの声援を受けパワーを貰えましたが、自分の意思とは裏腹…




ついに４０ｋｍ地点で借金が３９秒まで広がってしまいました。




ラスト２.１９５ｋｍで３９秒の借金…



この時点で初めて４０分切りが無理だということが分かりました。




残り２.１９５ｋｍを７分４０秒で走っていれば切れていた計算になります。



ただ、それはキロ３分半を切るペースなので、実際不可能に近いタイムだったと言わざるを得ないでしょう。




４０ｋｍ通過時点で４０分切りを諦めはしましたが、１秒でも早くゴールしたい気持ちに変わりはありません。



残りの力を振り絞りゴールを目指します。




すると、競技場の入り口で愛知から参戦のマツモトさんが、「ぱっきーさん４０分切れますよ！」と声援を送ってくれました。



「あれ？？もしかしたら俺１分計算間違えてたかな！？」



時計を見向きもせず、慌ててそこからラストスパート



もしかしたら切れるかも




しかし、無情にも電光掲示板の数字が見えた瞬間、４０分切りのチャレンジが潰えました。




最後は私らしいオチでしたね(笑)




ゴールタイムは、２時間４０分４２秒



力は出し尽くしましたが、４２秒届きませんでした。



しかし、１ｋｍ＝１秒速く走れてたら…



何で前半からもっと攻められなかったんだろ。



そう思った瞬間、自分が情けなくて、悔しくて…



自然と涙が溢れてきました。



これが５０秒だったら、そうは思わなかったかもしれません。




４２秒。



１ｋｍ＝１秒だったからこその悔し涙だったのでしょう。



でも、今は清々しい気持ちです



だって、２年近いブランクがありながら、ここまで復活できたのですから。




別大では、この１秒を削りだし、何としてでも福岡の資格を再び取り戻すため２時間４０分を切るつもりで頑張ります



長くなりましたが、防府読売マラソンのレポは以上です。



最後までお付き合いありがとうございました



引き続き別大まで応援よろしくお願いいたします



本日の走行距離：ＲＥＳＴ
今月の走行距離：２１８ｋｍ
今朝の体重：６６.７ｋｇ



防府、頑張りました
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ラーメン二郎デビュー＆防府読売マラソン【レポ前編】

つ、ついに…



ラーメン二郎デビューしました
(with たけちゃん)



行列に並ぶオッサン(笑)






小(普通)にブタ入り(５枚)の食券を購入。


そして、ニンニクとヤサイをコール。




かなりベイビーじゃなくヘビーじゃないですか



やっとの思いで完食




ダディさん＆トガーさんは、この時池袋店に出没していたようです(笑)



こんなヘビーなラーメンをあれだけ食べれるダディさんは凄いと思いました




ダディさん、トガーさん、今度ご一緒しましょう



その時わたしは麺半分で





ラーメン二郎ネタはこの辺にして、早速レポの方に入ります。




今回狙ったタイムは２時間４０分切り。



それを達成させるためには、


１ｋｍ＝３分４７秒～４８秒

５ｋｍ＝１８分５７秒～５８秒


このラップを刻まなくてはなりません



こんなペースで４２ｋｍ走れるのか




皆さんもお分かりの通り、２時間４０分を切れるような練習なんて全くしてません…




でも、ダメ元で自分の可能性に懸けてみることにしました




ランナーズアップデートが今回なかったので、どんなラップを刻んでいたかご存知で無い方が殆んどだと思います。




なので、５ｋｍ毎のラップを交えながらお伝え致しますが、最後まで予測がつかない展開でした。



前置きが長くなりましたがレポに入ります。




スタートは和歌山のひらりんさんと一緒に並びました。



ひらりんさんとは福岡国際やとくしまマラソンで何度も競いあった盟友です。



しかも同い年



更に、お互い再び福岡出場を目指し４０分切りが目標と言うこともあり、ひらりんさんの存在は私にとって心強かったです。




スタートロスは僅か２秒。



１ｋｍを過ぎたところで、後方から女子優勝候補のちかちゃんに声をかけられ、軽く千切られました(笑)



あとで聞いた話だと、体調が悪い中走ったようで、ゴール後担架で運ばれるほどフラフラになりながらのゴールだったようです…



それでも２時間４３分台で女子２位は立派すぎ



大阪で今回の雪辱を晴らしてね





５ｋｍ通過：１８分５６秒



貯金は僅か１秒



最初の５ｋｍで貯金を１０秒稼ぐ予定だったので、出だしから嫌な流れとなりました。




事前情報では、よしこさんが８.５ｋｍ地点で応援してくれているとのことだったので、見つけたら「よしこさ～ん！」って叫ぶ予定でしたが…



残念ながら見つけられず




代わりに女子高生と思われる二人組から、

「プチマッチョ！」

という声援を貰いました(笑)



細マッチョじゃなく、プチマッチョなのね



思わず走りながら吹き出しそうになりました(笑)





１０ｋｍ通過：３７分４１秒
(～１８分４５秒)



ここで、貯金を１５秒に増やす事ができ、最初の遅れを挽回すことができました。



しかも、まだまだ脚には余裕があります。




ところが、１０ｋｍ過ぎた辺りから集団のペースが少し落ち始めました。



ここで集団に残るか…


それとも抜け出すか…



判断が難しいところ。



私は、まだまだ先が長いことを考慮し、集団に残り脚を温存する方を選択しました。



今思えば、消極的な判断だったかもしれません…




１５ｋｍ通過：５６分５０秒
(～１９分０９秒)



集団に残った結果、貯金が僅か１秒となってしまいました。



でも、逆にまだ脚には余裕が残ってます。



さぁ、ここから巻き返し



気合いを入れたつもりでしたが…



２０ｋｍ通過：１時間１５分４５秒
(１８分５５秒)



ハーフ通過：１時間１９分５６秒



１５ｋｍ以降も思いのほかペースが上がらず、ハーフまでの貯金が僅か４秒しかありません。



４０分を切るためには、ハーフまでの貯金を最低でも２０秒～３０秒は必要だと考えていたので、正直この時点で４０分切りはかなり微妙だなと感じました…



しかし、自己ベストを出した時は、


前半：１時間１７分３１秒

後半：１時間１７分２３秒


ネガティブラップで走っていたんです



後半上げられる可能性はゼロではありません。



ここから巻き返せることだって考えられます。




可能性が残っている限り、ここで諦めるわけにはいきません




「ここはハーフマラソンのスタート地点」


そう自分に言い聞かせ、後半に挑みました。




後編に続く…




本日の走行距離：ＲＥＳＴ
今月の走行距離：２１８ｋｍ
今朝の体重：６６.８ｋｇ


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防府を走り終えて感じたこと＆防府アフター編

速報の記事では沢山のコメント、そして「いいね」ありがとうございました


感無量です




速報でもお伝えした通り、残念ながら２時間４０分は切れませんでした




悔し涙なんていつ以来だったかな…



記憶に無いほど久しぶりだったような気がします。




ゴール後は悔しい気持ちで一杯でしたが、攻めた上での結果だし、全ての力を出し切ったので、今は清々しい気持ちです



気持ちを切り替え、この悔しいという気持ちをバネにまた別大に向けて頑張ります





もともと防府の位置付けは、別大へ繋げることでした。



なので、久米島マラソン後の目標タイム設定は２時間４５分以内だったし…



それが、先日の「いすみ健康マラソン」のタイムで２時間４２分切りに上方修正。



しかし、それは予測タイムであり、目標タイムではありませんでした。



あくまで目標タイムは２時間４０分を切ること。



今回、全力を出し切れば不可能では無いと思ったので、前半から攻めの走りをしました。



しかし、まだ実力が４２秒足りて無かったようです。



１ｋｍ＝１秒か…



別大でこの１秒を削り出せるようまた頑張らなきゃ




ただ、ちょっと頑張り過ぎて膝小僧のご機嫌が斜めなのが心配です…





防府読売マラソンのレースレポは忘れないうちにアップしますが、今日はレース前とレース後の打上げをアップします(笑)




レースは１２時２分スタートでしたが、４時半に目覚めてしまったので朝一便のバスで会場に向かいました



なんと、レース３時間前の９時に会場入り




でも、たくさんの仲間に会えたので、スタートまであっという間でした




受付会場のソルトアリーナにて。


昭和４３年、申年生まれの４人

左から、オッサン、オッサン、オッサン、オッサン…



もとい、左からぱっきー、ともさん、くまさん、きくぞーさん




恒例の…

って、みんなアップに出ちゃって４人だけとなりました


日焼け対策もばっちり(笑)


スタート時は暑いくらいでした



完走証を見ると、気温は１５度近くまで上がっていたようです



しかし、道マラや久米島など暑いレースを走ったお陰で、多少の暑さには免疫がついていたので暑さはあまり気になりませんでした。





レースレポは改めてアップしますので、今日は先にアフター編をアップします



オッサン総勢１３名で盛り上がりました


徐々に盛り上がり…




昭和４３年申年５人衆

左から、オッサン、オッサン、オッサン、オッサン、オッサン…(笑)



もとい、左から気づきＰさん、オッサン、ともさん、くまさん、きくりん



左から、くまさん、オッサン、長島さん

長島さんは別大、防府のロケットスタートで有名な大阪市役所のあの長島さんです



今回の防府でもロケットスタートしてました




同級生のくまさんが今回三度目のフルマラソンで悲願のサブスリーを達成


涙を流しながらオッサン同士抱き合いました。


なんか自分のことのように嬉しくて




そして、同級生のきくりんも自己ベストを更新し三度目のサブスリーを達成



オッサン達頑張ってるじゃん




最後に店の前で集合写真

平均年齢４○歳のオッサン軍団でした(笑)



唯一の３０代が左から２番目のそうちゃん３６歳。



そうちゃん、平均年齢を下げてくれてありがとう(笑)




わたくし、へべれけになりどうやってホテルに戻ったのか記憶にありません



気がついたらベッドで寝てました(笑)



あ、ベンチじゃないですよ(笑)



久しぶりの酒は効きますね




はじめましての方が半分いましたが、同じ大会を走った同志、そして同世代ということもあり、めちゃくちゃ盛り上がりました



お見せできない写真が多数ありますが、見てみたい人は個人的にご連絡下さい




本日の走行距離：ＲＥＳＴ
今月の走行距離：２１８ｋｍ
今朝の体重：６７.６ｋｇ



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【速報】防府読売マラソン

防府の速報です。



２時間４０分４２秒でした。




今日は一滴の力も残ってないほど出せる力は出し切ったつもりです。



でも、ゴール後は涙が止まりませんでした…




この悔しさは別大で晴らします




応援してくれた皆さん、ありがとうございました。




これからくまさんのサブスリー祝勝会です




本日の走行距離：４２ｋｍ
今月の走行距離：２１８ｋｍ
今朝の体重：６６.６ｋｇ



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「いすみ健康マラソン(増田明美杯)」振り返り

昨日のレースを写真を交えながら振り返ってみたいと思います。




先ずは、昨夜のアフター編から(笑)




昨夜は地元のラン仲間たちと「笑笑」で打ち上げでした






オッサンのナチュラル？ショット(笑)

生５杯


って頼んだ時だったかな？(笑)



最後は日本酒祭りとなりました




帰りにコンビニで肉まんと唐揚げを買ってしまったのは内緒(笑)





昨日の話に戻ります。



なんと、会場でサインを求められてしまいました(笑)



最初に説明しておきますが、それはウッチーさんのお嬢ちゃん達です

増田さん、土佐さん、かおりん、そしてオッサンのサインが…



どこにあるでしょう？



って、直ぐ分かりますね





昨日のレースをサクッと振り返ります。



スタート前の様子
(ウッチースポーツ提供)


目標タイムは３５分３０秒以内だったので、設定ペースはキロ３分３３秒。



前半はほぼ設定ペース通り。


入りの１ｋｍで少し貯金を作ったので、５ｋｍを１７分３４秒で折り返しました。



実は４ｋｍ過ぎた辺りから、「もしかしたら調子良いかも？！」

そう感じていたので、後半は様子を見ながらペースを上げてみることに…



７ｋｍを過ぎた辺りから、このまま行けばもしかしたら３４分台いけるかもしれないと思ったので、残り３ｋｍで再びペースを上げてみることにしました。




ラスト１ｋｍ
(ウッチースポーツ提供)

まだ余力が残っていたので、最後の力を振り絞りラストスパート




その結果、ラスト１ｋｍを３分１１秒で走り、目標タイムより１分速い３４分３０秒でゴールすることができました





２年前、故障中ではありましたが同じレースを走り、今回より１分以上遅い３５分４５秒というタイムだったんですよね…




スピードに関しては、故障前までとは言えませんが、やっとここまで戻せたという感じです




故障さえしなければ、まだこの歳でも行けるかも？

そんな手応えを感じることができた今回の結果でした




とは言っても、フルマラソンで２時間４０分を再び切ることが大目標なので、ここで一喜一憂せず、それを達成したら両手を挙げて喜びたいと思います





以下、今回のピッチとストライドです。


平均ストライドが１６１ｃｍ



私の身長が１７５.５ｃｍなので、ストライドは身長の９２％と言うことになります




明らかにストライド走法だということが判りますが、これが故障しやすい要因の１つなのかもしれません…



だからと言って、今更ピッチ走法に変えられないので、今のように故障しないギリギリの練習を続けて行きたいと思います

　


明日は防府の抱負？(笑)


今回の結果を踏まえ、上方修正した目標タイムをお伝えしたいと思います。



今日のランチ

水曜日は出張で三重からの～名古屋入り。

と言うことで、ランチは味噌カツにしました(笑)




今日の走行距離：ＲＥＳＴ
今月の走行距離：６０ｋｍ
今朝の体重：６７,５ｋｇ



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【遅報】防府の前哨戦「いすみ健康マラソン」結果

今日、レースを走った皆さんお疲れ様でした。



福岡国際を走った仲間たちも皆快走したようです



その福岡国際ではマカウ選手が２連覇で優勝！



日本人は、旭化成の佐々木選手(一般参加)が日本人トップの２時間８分５６秒の好記録で総合３位の表彰台に立ちました。



８分台のタイムは、リオ五輪の候補として大きくアピールできたのではないでしょうか！




私も防府の前哨戦としてエントリーした地元の大会「いすみ健康マラソン(増田明美杯)」に出場してきました。



目標タイムは３５分３０秒切りでしたが…




目標タイムより１分…






遅い…

じゃなく速い、

３４分３０秒


でした



以下ラップ↓



前半：１７分３４秒

後半：１６分５６秒



前半と後半のタイムを見てお分かりの通り、後半かなりビルドアップできました



後半の５ｋｍが１６分台


しかもラスト１ｋｍが３分１１秒とは



殆どスピード練習してなかったので、まさか３４分台で走れるとは思ってませんでした



流しとビルドアップだけでもスピードは維持できるものですね




ただ、膝の状態が気になり前半自重してしまったのは否めません…



でも、膝小僧は大丈夫だったので先ずは一安心




もう少し前半攻めても良かったかもしれませんが、目標タイムより１分も速かったので結果オーライということにします



順位は総合５位、年代別２位でした

年代別で優勝したＳ木君は県内最速の４０代なので仕方ありません




私はゲストランナーの土佐さんからメダルをかけて頂きました


ハーフのスタート前、マルさんご夫妻、シャーさんと

皆さん、ナイスランでした

マルさんご夫妻、ＰＢ更新おめでとうございます



ゲストランナーのかおりんと

増田さんとは挨拶だけでしたが、かおりんとは沢山お話できました



ハーフのゴール後、myheartさんと



激走する黒いオッサン(笑)

ウッチースポーツ提供



ゴール後、増田さんに「何でＡＩＧのシャツなんですか？」って突っ込まれました(笑)




詳細とアフターはまた追って



今日の走行距離：２０ｋｍ
今月の走行距離：６０ｋｍ
今朝の体重：６７,１ｋｇ



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１１２９の日＆１１月の振り返り

ブログの名前を「ぱっきー改め→晴男」にします←嘘(笑)



なんの捻りもなくすいません




今回の沖縄でも晴れ男ぶりを発揮


今日もご覧の通りの青空でした

気温も夏日の２６度と半袖１枚で過ごせました



わたくし、全ての運を天気に使ってしまっている気がします(笑)




今日のランチは、１１月２９日「いい肉の日」という事で、ジャッキーのテンダーロインステーキ(Ｌ)を半年ぶりに食べに行きました

レアーがオススメです

ジャッキーは、鉄板の美味さ


決して鉄板が美味いわけではありません(笑)




沖縄合宿と言いながら、あまりに天気が良かったのでランよりもドライブがメインとなってしまいました



初日の涼しい日に３０ｋｍ走っておいて良かったです



昨日、今日チャレンジしたいたら、暑くて撃沈していたかもしれません




恩納村にある道の駅で、こんな物を買ってみました。

早速帰宅後、酒のツマミに頂いてみました



普通の魚肉ソーセージに島唐辛子が入っているだけですが、何となく沖縄っぽい味がします



そして、オリオンビールとの組み合わせ最高でした




明日はランオフ予定なので、ちょっと早いですが今月を振り返っておこうと思います。



ちなみに、１１月の出張日数は１１日間ありました(笑)




１１月の主な練習内容です。


７日：２０ｋｍクロカン＋１０ｋｍビルドアップ

１４日：３０ｋｍジョグ(@４分３８秒／ｋｍ)

１７日：皇居ビルドアップ(ラスト３ｋｍ＝１０分５秒)

２１日：３０ｋｍビルドアップ(@４分１４秒／ｋｍ)

２３日：１５ｋｍビルドアップ(@３分５９秒／ｋｍ)

２７日：３０ｋｍペース走(@４分５秒／ｋｍ)



ポイント練習は、ロング走３回含む計６回行いました。



走行距離は、今日１０ｋｍ走って４１３ｋｍ。



９月、１０月と比べたらポイント練習も距離も劇的に増えました




何より、故障が悪化しなかったこと

これが大きな収穫です



９月は３０ｋｍ以上のロング走は０回でしたが、１０月４回、１１月３回、防府まで計７回行うことができました。
(ＬＳＤ、レース含む)




練習内容に関しては以前と比べたら程遠いものがありますが、ここまで走れるようになれたことが素直に嬉しいです。




あとは防府まで調整あるのみ…



テンパリング…


じゃなくテーパリング？


ちょっとテンパりそうです




明日(３０日)はちょっと面白い所と、あるイベントに参加してきます




今日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：４１３ｋｍ
今朝の体重：未計測



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沖縄合宿２日目＆沖縄グルメ

今日は絶好の観光日よりでした






昨日の３０ｋｍペース走は、宿泊している恩納村から名護方面へ国道５８号線を北上。



微妙なアップダウンと海辺の風でペースが安定しませんでしたが、後半１０ｋｍはキロ４までペースを上げ、アベレージで４分５秒／ｋｍでフィニッシュすることができました。




走った後、ホテルの大浴場で体重を計ったら…



なんと




６３.８ｋｇでした



瞬間でも６３ｋｇ台に乗っかったのなんて記憶にありません



ちなみに、今朝は元に(６６ｋｇ台)戻ってました(笑)




今月は３０ｋｍ走を３回こなしましたが、少しずつアベレージが上がってきてます。



１回目：@４分３８秒／ｋｍ(１４日)

２回目：@４分１４秒／ｋｍ(２１日)

３回目：@４分０５秒／ｋｍ(２７日)



全く調子が上向いている実感はありませんが…



先月久米島マラソンを走った時よりは上向いている



そう信じたいです





本日はぼっち合宿２日目。




ランチは、念願のきしもと食堂(本部町)へ行ってきました



スープが激ウマ



いつも激混みで入れませんでしたが、今日はラッキーなことに団体客が出た後だったので待たずに入れました




ランの方は、サンセットラン



夕陽がきれいでした




昨日の疲労が色濃く残っており、本日は５ｋｍジョグのみ…



でも、今日で４００ｋｍを超えました



距離はあくまで目安ですが、１年前と比べたらかなり走れるようになったのは素直に嬉しいです。




膝小僧くん、別大が終わるまで大人しくしてね




今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：４０３ｋｍ
今朝の体重：６６.０ｋｇ


今日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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