前回、
の内容の中で、体脂肪が増える原因と注意点に関してお話させて頂きました。
X型の人は理想的な体型をしている反面、太ってしまうと“ぽっちゃり”体型に向かって一直線になってしまいます。
そのため、体脂肪コントロールがかなり大切です。
X型体型の人は、言い方を変えると『骨太』です。骨太の人は体型がしっかり見えてしまうため、エクササイズの行い方を間違えると
“ガタイが良い人”
になる可能性が高いです。
せっかく体脂肪をコントロールできたのに……もったいない！
今回は、骨太さんに必要なボディメイクとエクサアイズをお話させて頂きます。
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こんな時は要注意！
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骨太さんの場合、ある程度体脂肪があると太って見えてしまうため、ジムなどに通うと食事の指導とともに、しっかりと筋トレをさせられることが多いです。
体験にいらっしゃったお客様たちに多いのも、
「大きい筋肉ばかり鍛えてました……」
とお話をされることです。
X型体型＝骨太体型の方が大きな筋肉ばかり鍛えるのは危険です！
より、ガタイがよく見えるようになってしまいます。
そのため、骨太体型の人は、
“小さい筋肉を鍛える”
ことが必須になってきます。
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腹筋も要注意！
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この腹筋は要注意です！
この腹筋ばかり行ってしまうと、くびれが消えてしまいます。
骨太の人に必要な腹筋はこれです！
この２つにエクササイズはとても大切です。
そして、あなたにくびれを作ってくれます！
ただ、画像だと伝わりにくいのですが……
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下半身も要注意！
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よく行われる運動が、スクワットです。でも、これだけ行うのも注意が必要です。行えば行うほど、太ももがパンパンになるわりには、お尻にボリュームが出ないなんてことが起こる可能性が高いです。
可能性が高いというよりは、ほとんどの方がそうなっています。
パンパンの太ももではなく、しっかりお尻に刺激を入れるために、
・「お尻が上がった！」、アナタのお尻が美尻になる。
・「お尻に丸みができる」、美尻エクササイズ！
この２つのエクササイズは是非行ってください！
ヒップラインがキレイになりますし、それによりウエストラインもキレイになります。お尻が垂れてる、お尻が大きいと感じる方は、必ず行ってください。
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上半身も要注意！
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上半身は背中や胸、肩などに対して筋力トレーニングを行うことが多いです。筋力トレーニングを行うのは良いのですが……姿勢が悪い人が多い。
筋力トレーニングをしても、
姿勢は良くなりません。
姿勢がキレイでなければ、筋肉がついてもキレイに見えません。まず優先することは姿勢のエクササイズです！
ただ、背中や胸のエクササイズをするのではなく、良い姿勢で背中や胸のエクササイズをすることが大切です。
トレーニング中の姿勢は、乱れている人が意外と多いです。そのため、まずは姿勢のエクササイズが大切になってきます。
また、デコルテラインをキレイに魅せるためにも重要です！
骨太の方は、大きい筋肉だけを鍛えるのではなく、
小さい筋肉＝インナーマッスル
をしっかり鍛えることを忘れないでください！
X型体型＝『骨太』のあなたへ。
体型で悩んでいるなら、
その悩み一人で抱えずに解決してください！
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毎月【限定：４枠のみ】受付
※今月は残り２枠となりました。ご希望の方はお早めに！
気づくだけ、知っているだけでカラダは変わらない。
キレイだから行動するのではなく、行動するからキレイ！
『体験レッスン』
〜他では体感できない、エクササイズと栄養のお話〜
「お尻がタレてる……。」「O脚だ……。」「猫背……。」だから、
美尻・美脚・美姿勢になれる。どうせなら全部欲張ろう！