「お尻が上がった！」、アナタのお尻が美尻になる。

美尻になるためのエクササイズを紹介させて頂きます！　今回ご紹介するのは、お尻がタレるのを下から支えてくれる筋肉を刺激し、お尻が垂れたのを防ぎます！　

垂れてしまったお尻にも間違いなく効果があります。お客様にも必ずやって頂いているエクササイズ、ホームワークでも宿題にしています。これはやらなきゃ損ですよ！　寝る前に是非行なって下さい。


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垂れたお尻を美尻にするエクササイズ
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・頭に枕（手枕orなしでも大丈夫です）を置き、横向きに寝ます。
・カラダと太ももの角度を90°、膝の角度も90°にしていきます。

※背筋は真っ直ぐ伸ばしましょう！

※カラダが丸まってしまうのはNGです！

・踵と踵をくっつけたまま、膝を開いていきます。
・上の手をお尻に置いて頂くと、開いた時に硬くなるのがわかります。

※おヘソは正面！　カラダが開かないように気をつけましょう！

何回か行なってみてお尻に感覚がでてきたら、そこから10回行ないましょう！

このエクササイズでは、お尻の半分から下に刺激が感じれれば正解です！

太ももに力が入ったり、足の裏に力が入る方もいると思いますが、お尻の半分から下を意識し行なって下さいね。

タレ尻を解消するには必須のエクササイズです。お尻を美尻にしたい方は是非チャレンジして下さいね！

最後までお読み頂きありがとうございました。




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