美尻になるためのエクササイズを紹介させて頂きます! 今回ご紹介するのは、お尻がタレるのを下から支えてくれる筋肉を刺激し、お尻が垂れたのを防ぎます!
垂れてしまったお尻にも間違いなく効果があります。お客様にも必ずやって頂いているエクササイズ、ホームワークでも宿題にしています。これはやらなきゃ損ですよ! 寝る前に是非行なって下さい。
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垂れたお尻を美尻にするエクササイズ
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垂れてしまったお尻にも間違いなく効果があります。お客様にも必ずやって頂いているエクササイズ、ホームワークでも宿題にしています。これはやらなきゃ損ですよ! 寝る前に是非行なって下さい。
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垂れたお尻を美尻にするエクササイズ
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・頭に枕(手枕orなしでも大丈夫です)を置き、横向きに寝ます。
・カラダと太ももの角度を90°、膝の角度も90°にしていきます。
※背筋は真っ直ぐ伸ばしましょう!
・踵と踵をくっつけたまま、膝を開いていきます。
・上の手をお尻に置いて頂くと、開いた時に硬くなるのがわかります。
※おヘソは正面! カラダが開かないように気をつけましょう!
何回か行なってみてお尻に感覚がでてきたら、そこから10回行ないましょう!
このエクササイズでは、お尻の半分から下に刺激が感じれれば正解です!
太ももに力が入ったり、足の裏に力が入る方もいると思いますが、お尻の半分から下を意識し行なって下さいね。
タレ尻を解消するには必須のエクササイズです。お尻を美尻にしたい方は是非チャレンジして下さいね!
最後までお読み頂きありがとうございました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160111/15/otonakarada-lab/86/c8/p/o0400030013537976760.png?caw=800)
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