「お尻に丸みができる」、美尻エクササイズ！

前回、
「お尻が上がった！」、アナタのお尻が美尻になる。
についてお話させて頂きました。お尻の筋肉は１つしかないわけではなく、何層にもなっています。そのため、奥から鍛えていくことが大切です。

前回お伝えさせて頂いたエクササイズは、お尻の奥の筋肉を鍛えることができ、お尻がタレないように下から支えてくれます！　ヒップラインをキレイにしたい方は、必ずやらなければいけません。

今回は、お尻の真ん中を鍛えるエクササイズです。しっかり刺激を入れることができれば、ヒップが上がり丸みができますよ！


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ヒップアップ！　に丸みを作る
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・横向きに寝ます。
・膝の角度は90°に曲げていきます。

・背筋は真っ直ぐ伸ばします！
・膝の角度を90°にしたまま、踵がお尻の下にくるようにします！
※前回のエクササイズとはカラダと太ももの角度が違います。

※カラダが丸まらないように気をつけましょう！

・踵をくっつけたまま、膝を開いていきます。
・45°まで開きますが、無理は禁物です！

※カラダが開かないように気をつけましょう。おヘソは正面！

何回か繰り返し行なって下さい。お尻の真ん中あたりに刺激を感じたら正解です！

上手く刺激が入らない場合は、お尻に手を当てながら行なって下さい。硬くなっているところが、使われている筋肉です。

お尻に刺激を感じ始めたら、そこから10回繰り返して下さい。エクササイズ後お尻を触って頂くと、エクササイズ前に比べてお尻が上がり、ボリュームが出ています。

「前回のエクササイズと膝の位置が違うだけじゃん？」と思うかもしれませんが、この膝の位置が重要！　位置が違うことにより、使われる筋肉が変わってきます。

お客様にも前回のエクササイズとセットで“必ず”行なうエクササイズです。

はっきり言って、やらなきゃ損ですよ！

是非、チャレンジして下さいね。

最後までお読み頂きありがとうございました！

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