お尻を変えるにはまず、骨盤から！ 〜お腹の筋肉②〜

前回、
お尻を変えるにはまず、骨盤から！ ～お腹の筋肉～
についてお話させて頂きました。骨盤を安定させるお腹の筋肉の入れ方と、確認の方法をお伝えさせて頂きました。寝る前に行ってみて下さいね！

今回は、発展系のエクササイズについてお話させて頂きます。


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発展系エクササイズ
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・まずは、前回お伝えさせて頂いた基本の姿勢をとります。
・呼吸を吐いて、赤丸の部分を「モコッ」とさせていきましょう。

・その状態から、右ひざをゆっくり倒していきます。
・倒す時も、戻すときもお腹の力は抜かないようにしましょう！

・今度は足を入れ替えて、左ひざを倒していきます。
・倒す時も、戻すときもお腹の力は抜かないようにしましょう！

※膝を倒した時に、反対側のお尻が浮いてくるのは倒し過ぎです！
（例：右ひざを倒した時に、左のお尻が床から離れてくる。）

おヘソが傾かないように、天井に向けていきましょう！

このエクササイズを交互に３回ずつ行っていきましょう。見た目は全然キツそうに見えないのですが、体験したお客様は口を揃えて「キツイ……」とおっしゃっています。

骨盤を安定させながら、足を動かすことはとても大切ですが、かなりキツイです。でも、とても大切なエクササイズですので、是非行って下さいね！

最後までお読み頂きありがとうございました。次回は、骨盤を安定させる「腰の筋肉」についてお話させて頂きます。




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