前回、
の内容の中で、普段から固まりやすくなっている『肩甲骨』のエクササイズに関してお話させて頂きました。
今回も肩甲骨のエクササイズをお話させて頂きますが、ちょっと違います。
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バンザイ、腕をあげる！
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・肘を９０°に曲げた状態で、腕が床と平行になるまで持ち上げます。
・天井に向かって腕を伸ばしていきます。
・できるだけ天井に向かって腕を伸ばすと、肩甲骨も持ち上がります。
・左の写真のようにただ腕を伸ばすだけでなく、右の写真のように１cmでも上に持ち上げるように意識してください。
これを１０回繰り返していきます！
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“前回”と“今回”のエクササイズの違い
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前回のエクササイズは手をカラダの後ろで組んでいるため、肩甲骨が『逆ハの字』の字の状態になっています。
（※画像はネットからお借りしました。）
そのため、肩甲骨を“逆ハの字”の状態で上下に動かしています。
今回のエクササイズは腕を持ち上げているため、肩甲骨が『ハの字』の状態になっています。
（※画像はネットからお借りしました。）
そのため、肩甲骨をハの字の状態で上下に動かしています。
同じような肩甲骨エクササイズでも、
刺激が入る筋肉が違います。
どちらかのエクササイズだけでなく、どちらも行って頂いたほうが効果はでやすいです！
家事や仕事で固まってしまった肩甲骨は、その日のうちにほぐしてください。
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