前回、
の内容の中で、背中が二番目に得意な、横に倒すエクササイズに関してお話させて頂きました。
腰から倒さずに、みぞおちを中心にカラダを動かそうとすると、全然動かない方が多いです。あなたはどうですか？
硬いまま放置しておくと、どんどんサビていきます！
今回は、『丸める・反らす』エクササイズに関してお話させて頂きます。
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丸める・反らすべし！
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・指を組んで背中を丸ていきます。
・みぞおちにパンチをされたように丸めていきます。
・腕を上にあげていきながら、胸を前に突き出していきます。
・カラダを反るというよりは、腕をカラダより後ろまであげていくと背中が反れます。
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これは腰痛の原因になります！
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写真のように腰を反ってしまう――腰を中心に動いてしまうと、腰痛の原因になる可能性があります。
姿勢改善を目指していたのに、気づいたら腰痛に……なんてことも考えられます。
大切なポイントは、背中（胸）を動かすことを意識することと、お腹に少しの力をいれておくことです。
腰の部分は非常に動きやすくなっています。まさに、暴れん坊将軍です。その理由に関しては、バストアップへの準備をご覧下さい。
そのため、腰の部分を安定させてあげる必要があり、エクササイズ中は常にお腹を少しへこませる意識が必要です！
大きく動くことが大切ではないです。
確実に動いてあげることが大切です。
まずは小さくても良いので、その部分を意識しながら確実に動かすことを大切にしてい下さい！
反るときは腰を動かすのではなく、カラダは真っ直ぐに保ちながら、前を見てしっかり腕をあげてください。
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