おさらいDAY。

日時：5月18日(SUN)

場所：神明いきいきプラザ

参加メンバー：

ばっきぃ 池ちゃん かりんとう ちーちゃん ぬまっち まっちぃ  すぅ 

おためし 1名

指導：Mコーチ

本日のテーマ

攻撃の4本柱をおさらいしよう

練習内容

①狭いスペースでのドリブル

ボール1人1個で周囲とぶつからないように自由にドリブル

Point

体から離す時間を出来る限り短くしよう

応用編

:スペースを見つけて一気にスピードを上げてドリブルする

:周りのメンバーに向かってドリブルし、お互いにギリギリのタイミングで相手を交わす

Point

すれ違う相手をよく見よう。判断が遅れると、よける方向がかぶっちゃうよ

2.スペース内のパス交換

アウトサイドパス or 左足インサイド限定(半面・ボール4個)

Point

トラップと同時にボールをすぐに動かそう

※利き足インサイドだけでは、パススピードにロスが出るよ

アウトサイド・左側インサイドの精度を高めよう

3.スペース内での鬼つきパス交換

半面内(田んぼ型)でボール3個

(ルール)

パスを出すと同時に、隣のブロックに移動する

Point

パス&ゴーを意識しよう

4. 3 vs 2 (フリーマン)

：半面 ゴールラインにトラップすると1点

「運ぶ」パスorドリブル？狭いスペースでは瞬時の判断が必須！

5. 4 vs 3 (フリーマン)

：3/4コート ゴールラインにトラップで1点

(ルール)

・ゴレイロは攻撃に参加しない

・攻める方向は決めずに、マイボールにした位置から柔軟に対応する

・パスカットをしたら、一度ゴレイロにパスを戻す

Point

サイド・ゴールラインの見極めはしっかりと！

マイボール&得点チャンスを自ら潰さないようにしよう

「外す」相手の視界から隠れて外そう

6.ゲーム 4 vs 4 3/4コート

お互いパスが回り始めると、得点チャンスも増えて拮抗したゲームになりました

コートが広すぎると簡単にボールを回せてしまうから！と、あえてゴールを前に出してコートを狭めてプレー。

⑦体幹トレーニング

コーチより

攻撃は「外す 止める 運ぶ 蹴る 」の4つで構成されています。

今日のゲームでも全て一致した100点満点の時に、ゴールが生まれていましたね。

プラス個人技術(ドリブルや外すパターンetc.)を磨いていきましょう。

成功体験で覚え、ミス体験で修正しましょう。

ゲームの中で、パスカットの際に慌てて蹴り出してしまう場面も多く見られました。出来れば取りきってマイボールにするようにしましょう。

※今後の練習について

目的をゴールとする前提として、蹴る＝「シュート」の練習をします

オプションとして、両足でボールを扱えるよう目指していきましょう

おぉっ

ついにセカンドステージへ

次回が楽しみ～

ヘドンドの練習

実施日: 5月11日(日)
場所:宮下公園
参加者: 時さん、池ちゃん、ちーちゃん、ばっきぃ、ますみん、まっちぃ、渋谷レディース3名、お試し1名
コーチ:Iづかさん


今日の忘れもの。
まっちぃ靴下を持ってくるのを忘れた(今年2回目)

今日は、夏のような日差しで、いるだけで体力が奪われる感じでした。

◼いつものパスの基礎練習
1対1になって様々なパターンの足裏を使ったパス練習。
相手との距離は最初は1メートルぐらい。

だんだん距離を取り、インサイドのロングパスをひたすら。
最後にボールを迎えに出てトラップ&パス

今日のパスのテーマ
「インサイドのパスをスピードアップする」

〈ポイント〉
浮かさない
ボールの回転
パススピードを意識
トラップは足の裏

◼ヘドンドの練習
〈基本〉
3人で1組。
エイトの動きの応用。
3人のうち、真ん中でパスを受けたら、反転し後ろの人にパスを出し、バック走。

そもそも、ヘドンドって何かちゃんと分かってたかな？？
(ますみん、テストに出るよー)

分からなかった人ここを見てちょ。
すんごいわかりやすいよ～。
http://osietetsennsei.blog77.fc2.com/blog-entry-30.html

〈応用〉
ダイヤの形に広がり、パスした方とは逆の方向へ走る。
走る時は、サイドステップとバックで走るパターンの条件付き。

みなさま、練習のための練習になってませんかー(´Д` )

なんでバック走&サイドステップを入れるか、なんで旋回するのか、わかってたかな？？

受身で練習するのではなく、何でその動きが必要なのか、その時敵はどういう位置関係なのか、を常に考えて練習しよう～。
でも、それらが分からなければコーチにどんどん質問しよう～。

「言われた動きを一生懸命やってる」だけでは何年たっても上達しないよ～(´Д` )


◼最後ゲームで終了
各チームにコーチが入って、エイトの動きができるように誘導してくれました。
ヘドンドまではできなかった人多かったよう。
(全員が意識しないといけないのと、全員がパスの精度やスピードが一定レベルないといけないので、難しかったのかも。
そもそも、ヘドンドって何のためのプレーかわかってなかったから、できなかったという方が正しいかもだけど)


（コーチより)
へドンドやるときは、サインプレーといって誰かがサインしてやり出すのが本来のやり方。
プロでも1分近くやるのは体力を消耗するので、ずっとはやらない。

他のコーチでも散々習っていると思うので、練習試合とかで、実践してください。

(一部出た意見)
Fリーガーたちは、サインを使ってみんなで意識合わせしてたのは知らなかった。
(そんな上手い人たちでも、ゲーム中に1つの動きを一緒にやることは、無言のままではできないってことですね…)

何のためのボール回しかわからなかった。ペースを掴むため？？

ヘドンドについて、動きはどこで入れたらいいのかが分からなかった。


などなど…。


ヘドンドは、ゲーム練習のたびに、意識してできる人が引っ張ってあげないとですね～。
あとサインを決めないとですね～。

連休ラストは、仁義なき闘い(笑)

日時：5月6日(TUE・祝) 

場所：宮下公園

参加メンバー：

ばっきぃ 純ちゃん ときさん ますみん  すぅ 

渋谷レディースさんより 3名

指導：Mコーチ

気づいていましたか？さりげな～くラストの体幹トレーニングをスルーしていたのを…。

本日のテーマ

ドリブル達人になろう

練習内容

①1/8コート内でパス

2名対面で / 2名で動きながら

※苦手な方の足でパスを出そう

動きながらボールをトラップするのは難し～い

②ハーフコート内でパス回し

田の字に4分割・9名・ボール4つ

(ルール)

1.隣のブースにドリブル移動してからパスを出す

2.鬼をつける(2名)

Point

ドリブルの基本姿勢

：背筋を伸ばす

：重心を下げる

※ドリブルはボールが体から離れないように

→「蹴る」のではなく、背中から押し出すようイメージでボールを運ぼう

③1 vs 1 

ハーフコート内にコーンで3カ所ゴールを設置

(ルール)

オフェンス

：いずれかのゴールエリアでボールをキープする(蹴り込みはNG) / 正面ゴール2点、両サイドゴール1点

ディフェンス

：ボールをカット、マイボールにしてゴール脇にいるコーチへパスを通す

THE 駆け引き…緊張感のある闘い

なかなの見応えです。

ラストに出た！ますみんルーレット

④5 vs 4 コート2/3 

(ルール)

・キーパーなし

ペナルティキックエリア内でトラップするとゴール

・フリーマン1名(コーチ)

・キックインの際は一度自陣にボールを戻してから、スタートする

相手の体重移動を見て、交わそう

⑤ゲーム 4 vs 5 (フリーマン) 

⑥体幹トレーニング

メンバー感想

・試合中ドリブルがあまり出来なかった。次はチャレンジしたい。

・ボールを早く運ぶために強く蹴ってしまうくせが出てしまった。

・攻める時に、もっと逆サイドを意識していきたい。

・相手の準備ができていない時にパスを出してしまった。

本日は反省が多かったですね。

コーチ総評

攻撃のポイントは

外す →とめる →運ぶ →蹴る の4つ。

これがうまく行くと(チームで共有できると)点につながります。

どの状況でも、まずは周りの状況をよく見ることが大切です。

ゲームではドリブルでつい大きく蹴ってボールを失ってしまう場面が多く、残念でした。

なぜ失敗したかをしっかり考えてみましょう。

ゲームの中では、良いパス回しや外す動きも出ていました。

とにかく上達するには反復しかないので、繰り返し練習が大切です。頑張っていきましょう

今日はゲーム中に接触もあり、転倒もありました。連休疲れ

皆さん、怪我のないようにね～